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减肥后反弹

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 09:33

减肥后反弹可能是不控制食量、饮食不健康、运动量过少、激素紊乱等因素引起的，建议出现反弹情况后避免再盲目节食减肥，应选择合适的减肥方式。

1、不控制食量：部分人群减肥后心中的减肥负担减轻了，就会出现突然暴饮暴食的情况。此时食量增大就会导致机体摄入的能量增多，进而引发反弹的情况，应注意减肥后循序渐进恢复饮食，不要突然吃太多食物。

2、饮食不健康：减肥时期的人群饮食大多为低脂、低盐，减肥结束后没有了饮食限制，可能会出现频繁吃油腻食物的情况，如比萨、烧烤、火锅等。此时大量摄入脂肪含量高的食物，就可能导致体重反弹，应注意控制饮食结构。

3、运动量过少：如果减肥时经常做运动，而减肥后突然就停止了运动习惯，此时食物所产生的热量无法及时消耗掉，就可能会导致减肥后反弹的情况出现。建议日常仍需保持规律运动的习惯，多运动不仅对维持体重有益，对于提高身体抗病能力也有一定帮助。

4、激素紊乱：减肥后自身状态和耐劳程度可能相较于减肥前更好，所以可能会出现熬夜的情况，而且情绪也可能会出现突然放松。受这些因素的影响，身体可能会出现内分泌紊乱的情况，进而导致体重反弹，日常应注意避免不良习惯。

如果之前的减肥方法是节食，那么出现体重反弹的情况后，应避免再次过度节食，可通过多运动、调整饮食结构等方式科学减肥，以免因再次节食而导致胃肠道出现不适。