“躺平”说不定也能“热辣滚烫”，减重温馨提示看这里→

原创 上海静安 上海静安

近日，电影《热辣滚烫》掀起了一阵健身减肥热潮，很多人希望能像电影中的贾玲一样快速瘦下来。

上海市中医医院举办的世界肥胖日免费公益咨询活动，吸引了不少市民前来与专家面对面交流、一对一问诊。专家通过普及肥胖及相关代谢综合征的防治知识，提高人们健康减重意识，助力健康生活。

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中医治疗减肥的方法非常多，中药治疗可以降低食欲、增加体脂的排泄，非药物治疗则包括针灸、艾灸、穴位贴敷、推拿治疗等，都能达到减重的效果。”

内分泌科副主任医师陈易提醒，很多病人认为只要用药就可以非常轻松地减轻体重，其实不然。很多减肥药是有副作用的，用药之前一定要咨询医生自己是否适合用。

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特别是看到贾玲减肥成功，很多患者跃跃欲试。”

陈易表示，“减肥有个‘度 ’。在严格控制饮食及药物治疗的情况下，比较适宜的减重速度是每周减重2—3斤，千万不要幻想自己在1—2个月内能够减掉三五十斤，这是不科学的，要对减肥做一个比较科学的规划。”

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我们会对患者做一个比较完整、全面的评估，为他们定制适宜的减肥方式。”

陈易介绍，科室目前已经形成了一套比较成熟的中西医结合治疗减肥的方法，运用脐卦微针和中药相结合的针药序贯治疗是科室的特色减重治疗方式，近期也受到了不少的关注。

咨询现场，患者吴女士正是为“脐卦微针”这个特色治疗慕名而来。

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我年纪上去了、代谢也减慢了，又有脂肪肝等疾病，特别希望通过中医治疗减轻体重，让自己更健康。”

吴女士告诉记者，“我在网上看到了‘脐卦微针’的介绍，很感兴趣。它疗效比较好，也比较安全，所以来咨询医生，想尝试一下。”

据内分泌科王宣主治医师介绍，脐卦微针疗法是将中医经络腧穴与现代物理医学相结合，以线代针，药线结合，根据患者的中医体质差异以及不同的肥胖机制，进行合理有效的辨证选穴，以达到“益气健脾，祛湿化痰”的作用，从而改善胰岛素抵抗，提高基础代谢率。

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脐卦微针的治疗，主要针对腹型肥胖，通过在患者腹部施针，改善患者胰岛素抵抗，达到减轻体重、减少脂肪的效果。优点是不太痛，频率是两周一次，从而帮助患者实现持续减脂和长期保持健康体重。”王宣说。

同时，营养师开具膳食、运动处方，经健康管理师进行线上线下解疑督促统筹管理，实现三位一体（医生、营养师、健康管理师）多学科协同治疗模式，帮助大家建立并保持良好的饮食和生活习惯，最终达到短期减脂，长期保持的良好结果。根据5年的临床疗效观察，接受脐卦微针治疗的病人大多可减重5%～20%，远期疗效良好。

王宣提醒，很多人反馈在减肥减重的过程中，进入了“越减越肥，越节（食）越重”的窘境，这是因为肥胖、超重的原因是多元的，不能简单地认为通过节食、减少热量摄入，就可以达到减肥减重的目的。盲目地节食不仅伤害身体，还会降低自身的基础代谢，导致一恢复正常饮食，体重迅速反弹，甚至比原来更胖的结果。

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减肥从来不是一蹴而就，盲目减肥更无法取得成效，广大患者要接受科学方法，选择专业指导，才能有的放矢，做到持续减脂，长期保持。”

此外，

医生给出了一份常见的减肥注意事项，

瘦身人士请收下这份攻略

1.不要盲目节食，节食痛苦，饿急了还容易报复性多吃

2.调整吃饭顺序，蔬菜→高蛋白质食物→主食

3.每天喝至少1500毫升水，茶水不能代替饮用水

4.远离含糖饮料

5.吃新鲜水果，果汁不能代替水果，鲜果汁放久了就贬值成浓缩果汁

6.尽量不吃宵夜，实在想吃可以选择低脂牛奶或酸奶

7.吃肉时，先白后红，优先选择鱼肉虾肉和鸡肉

8.皮就别吃啦！鸡翅也要尽量少吃

9.最好别喝酒，酒精热量很高，会破坏你的减重大计

10.别吃太咸太鲜，必要时准备一杯白开水涮一下

11.吃饭时细嚼慢咽，早餐15—20分钟，中餐晚餐30分钟

12.别熬夜，保证睡眠，每天7—8小时

13.不要相信短时间内大量减脂，一个月减2—3公斤是健康减肥的速度

14.在房间里放一个秤，培养每周称体重的习惯

15.盲目增加运动量不会加快减重速度

记者：郁婷苈

图片：郁婷苈

视频：傅雷

原标题：《“躺平”说不定也能“热辣滚烫”，减重温馨提示看这里→》

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