这此常见的水果，一定要买给孩子吃，让孩子健康快乐成长！

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对于孩子的健康，其实父母只要记住了均衡饮食不挑食，孩子的身体就会棒棒的，比如日常生活中我们经常见到的水果，普普通通却每个都是宝，有的甚至是“大病克星”，尤其是这五个。

1、苹果

说起苹果真的是平价，营养价值高的一种水果，性平，吃多了也不会给人带来不舒适的感觉，苹果中含有丰富的维生素和微量元素，人体需要的维生素A、维生素C、蛋白质等都可以通过吃苹果得到补充，正因为它的营养多样，对身体的益处也是显而易见的。苹果中含有的多种维生素，如维生素A、C、E，以及抗氧化剂类黄酮，这些营养物质可以降低胆固醇，预防冠状动脉硬化。

苹果中含有的可溶性纤维素可以调节人体血糖，帮助人体血糖维持在正常范围，有效的降低胆固醇，减少心血管疾病的发生。

2、梨子

如果孩子咳嗽了，很多父母都会选择煮梨汤，在熬煮的的时候放几粒冰糖，甘甜可口，很多孩子都喜欢喝，而且可以止咳化痰，对孩子的咳嗽有一定的帮助。梨子中含有大量的维生素B族，这类物质可以缓解人体的疲劳，让心肌更加有活力，可以降低血压，保护心脏，预防动脉硬化。梨子中含有根皮素这种类黄酮，此类物质能够让黑色素瘤、淋巴癌、肝癌等生长变慢，可以预防癌症。

中医认为梨子有润肺、止咳化痰的功效，主要是它含有鞣酸成分，这类物质可以保护咽喉，起到止咳化痰的功效。

3、柚子

柚子中含有大量的维生素C和果胶，可以降低血液中胆固醇的含量，从而降低动脉硬化的风险，同时柚子的果肉中含有类胰岛素的物质，可以降低血糖。柚子有理气化痰、补血健脾的功效，吃柚子可以缓解人们没胃口、消化不良的症状，不过柚子性寒，不可一下子食用太多。

4、桑葚

桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等物质，是营养价值很高的水果。在中医上有记载桑葚可以益肾藏而固精，久服黑发明目。桑葚补精益肾，肾主骨生髓，当人们肾阳不足时很容易骨质疏松，而且桑葚中含有乌发素经常食用可以让白发变黑。桑葚中含有铁元素和维生素C，这两种物质可以补血让皮肤红润有光泽，让人更加年轻。

桑葚含有的脂肪酸主要有亚油酸、硬脂酸和油酸，这些物质可以妨碍脂肪的形成，甚至可以分解已有的脂肪，降低血脂，预防高血压、血管硬化等疾病。

5、桂圆

从中医的角度来说“龙眼大补”“资益以龙眼为良”，龙眼就是桂圆，桂圆可以疏肝理气的同时养血安神，是气血双补的好食材。中医认为气血是一个人的根本，只有气血足，人才能有精气神，气血不足的人没有活力，干什么都没有精神，久而久之，人体代谢变慢，身体的器脏功能也会退化，疾病缠身。桂圆可以达到气血双补的效果，调养气血，让人容光焕发，精神抖擞。

睡眠不好是很多上班族的通病，明明很困就是睡不着，入睡困难其实跟心脾亏损、气血不足有关，这类人同时会有面色发黄、食欲不振的症状，桂圆有养心安神的功效，可以改善人们改善这类的症状。

水果中都含有很多的维生素和微量元素以及一些其他身体所需的营养，孩子们多吃水果不仅可以补充维生素，促进身体的新陈代谢，同时水果中的一些其他物质可以增加孩子的身体免疫力，让孩子身体更加强壮不易生病。

但是吃水果的时候一定要多样适量，每种水果都有自己的营养价值，每种水果都吃才能更加均衡的补充营养，同时要注意水果的特性，例如梨子和柚子都是凉性的食物，孩子不可多吃，否则可能会出现腹泻的情况，而桂圆吃多了易上火。

孩子的健康成长一直是父母最大的心愿，在平时的时候家长可以多关注一些育儿的知识，了解孩子身体和食物的特性，根据孩子的喜爱做出营养丰富又美味的菜肴，让孩子快乐成长。

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