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用饮食调理亚健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 09:39

洋閄 2011-01-10 | 57阅读 | 1转藏

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用饮食调理亚健康

1.筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能又神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，哈蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

2.眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所需的维生素A，另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

3.大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑，增强记忆力，有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸、亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。

4.压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。，当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。

5.脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上获生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。

6.丢三落四时：做是丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果疏数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

7.失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

8.神经过敏时：神经过敏的人适宜持蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动

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