学生营养餐食谱岁

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学生营养餐食谱岁
学生营养餐食谱（11-18岁）
星期一(11月6 日)
菜名
猪肉炖粉条
葱油豆腐
金豆油菜
米饭
金银卷
西红柿汤
带量g
五花45、去皮45、宽粉15、精碎15、豆腐80、青蒜5、黄豆6、油菜110、米饭300、玉米面5、白糖5、馒头25、西红柿7、鸡蛋4、色拉油10、
蛋白质g
脂肪g
能量kcal
钙mg
铁mg
锌mg
维生素A

星期二(11月7 日)
菜名
小煎仔鸡
肉片葫芦
豆泡白菜
米饭
紫馒头
酸辣汤
带量g
腿肉80、洋葱15、去皮25、西葫芦115、豆泡10、白菜98、米饭300、紫米面5、馒头25、黄花3、木耳3、鸡蛋5、色拉油10、
蛋白质g
脂肪g
能量kcal
钙mg
铁mg
锌mg
维生素A

星期三(11月8 日)
菜名
原味欢快
蕃茄炒蛋
酸辣土豆丝
米饭
糠三角
紫菜汤
带量g
孜然欢快38、西红柿110、鸡蛋40、土豆85、米饭300、白糖5、馒头25、紫菜2、鸡蛋4、色拉油10、
蛋白质g
脂肪g
能量kcal
钙mg
铁mg
锌mg
维生素A

星期四(11月9 日)
菜名
京酱肉片
椒盐泥肠
醋烹豆芽
米饭
枣饼
白菜豆腐粉丝汤
带量g
去后60、豆片7、猪泥肠35、豆芽101、胡萝卜10、米饭300、小枣5、玉米面25、豆腐5、白菜4、胡萝卜2、香菜2、色拉油10。
蛋白质g
脂肪g
能量kcal
钙mg
铁mg
锌mg
维生素A

星期五(11月10 日)
菜名
咕老肉
红烩肉丁
粉条圆白菜
米饭
巧克力卷
菠菜汤
带量g
腿碎80、腿肉25、土豆55、胡萝卜8、香干32、圆粉条6、圆白菜101、米饭300、可可粉5、馒头25、菠菜7、鸡蛋3、色拉油10
蛋白质g
脂肪g
能量kcal
钙mg
铁mg
锌mg
维生素A

营养素摄取标准参考值
32

930
480

6
320
本周营养素摄取平均值

学生营养餐食谱（11-18岁）
星期一(11月13 日)
菜名
肉片豆干
肉片菜花
料烧冬瓜
米饭
果酱包
西红柿汤
带量g
白干31、黄瓜18、去前24、菜花89、西红柿38、冬瓜156、米饭

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