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警惕减肥不当的十个后遗症

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 09:41

核心提示：很多爱美的女性为了追求快速减肥，不惜去尝试网络上流传的各种各样的减肥偏方，结果体重没有降下来，反而赔掉了健康。专家指出，减肥必须要用合理健康的减肥方法，如果盲目减肥，以下十大骇人的后遗症就会缠上你哦。

　　很多爱美的女性为了追求快速减肥，不惜去尝试网络上流传的各种各样的减肥偏方，结果体重没有降下来，反而赔掉了健康。专家指出，减肥必须要用合理健康的减肥方法，如果盲目减肥，以下十大骇人的后遗症就会缠上你哦。

　　1～基础代谢率下降，容易复胖

　　热量过低的减重计画将引发人体自然防御的反应，自动降低身体的代谢率。所以，即使只吃一点点，热量仍会成为脂肪囤积起来。等到恢复正常饮食之后，代谢率仍停留在之前较低的水准，多吃的食物消耗不掉，又存在身上成为脂肪。

　　2～体重忽上忽下的“溜溜球效应”

　　快速减重瘦的可能不是脂肪，而是水分和肌肉，当未来复胖后，增加的体重有可能全是脂肪，减重初期乍见体重直直落的喜悦，转瞬间将成为脂肪增多、体重直线上升的梦魇。

　　因此，不当减肥的后果，将使体重上下波动，如同溜溜球一般。另一方面，如果是经由正确的减肥方式而使体重减轻的情况，即使将来体重回升，也会维持较“正常”的比例，不至于起伏太大。70kg～60kg～85kg

　　3～想吃东西的欲望更强烈

　　过度严苛的不合理减重计画，反而引发更强烈的食欲，造成满脑子只想“吃、吃、吃”，以致于眼前的食物照单全收，可能让自己胖得更快。

　　4～情绪不稳定

　　减肥时不只要对抗食欲，在“食物”与“体重”之间的痛苦挣扎，加上营养不良的饮食，都容易使得情绪不稳定，老是产生疲倦、暴躁、不开心等负面情绪。

　　5～掉头发、皮肤变差

　　营养不足的瘦身餐，人体无法吸收充足的养分，造成肤质变差，头发开始变黄、枯干，甚至有异常脱发的危机。

　　6～抵抗力减弱

　　营养素吸收不足，无法供给人体充足的养分，造成免疫系统衰退，抵抗力减弱，以致伤风感冒小毛病不断。

　　7～骨质疏松

　　无法兼顾营养均衡的瘦身法，身体容易缺乏钙质和其他营养素，骨本留不住，还未到更年期，就发生骨质疏松的情况。

　　8～月经周期混乱，甚至停经

　　减肥期间营养失调造成月经周期混乱，加上减重的心理压力、过度剧烈的运动，都可能让女性的经期不规则，严重者甚至可能月经不再来。

　　9～内分泌紊乱，引发其他疾病

　　有一餐没一餐，不正常的进食状况，扰乱人体能量的转换及代谢，造成内分泌系统失调，可能引发糖尿病、甲状腺机能障碍等疾病。

　　10～死亡

　　服用来路不明、未经科学验证的减肥茶、减肥药、减肥食品，甚至各种减肥偏方，都有引发并发症致死的案例

（实习编辑：何丽丽）

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