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跟着运动员吃火锅，这样吃，才减脂

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 21:45

在减脂期间，许多人都对火锅望而却步，担心火锅的高热量对减脂计划造成影响，其实，火锅吃对了，对减脂反而大有帮助，今天，小朝哥就来分享给大家运动员火锅减脂法。

一、火锅汤底的选择

在减脂期间，火锅锅底可以优先选择比较清淡的锅底，比如清汤锅底，或者番茄锅底，这类锅底的热量相对比较低，而且还能保留食物的原始味道，麻辣鲜香的红油锅底热量较高，在减脂期，尽量避免。

二、火锅菜品的选择

火锅菜品丰富选择多，在减脂期吃火锅，可以选择低脂肪高蛋白质的菜品，或者有膳食纤维的菜品，比如牛肉、羊肉、海鲜、豆腐，还有冬瓜、青菜、海带苗等，都是不错的减脂菜品选择，调料可以搭配低热量的，比如重庆火锅经典调料，香油、蒜泥、醋。

三、火锅饮品的选择

吃火锅时，会搭配一些饮品，小朝哥推荐大家在减脂期，选择低糖的饮品，比如菊花茶、柠檬水等，不仅低热量，而且对身体健康还有帮助。

四、吃完火锅多运动

在吃完火锅休息后，可以进行适合的运动，比如散步、慢跑等，都有助于消耗摄入的热量，还能提高新陈代谢，不仅可以避免脂肪在身体堆积，而且反而可以减脂。

在减脂期见，吃火锅也是可以的，因为火锅的烹饪方式是煮食，本身就是非常健康的，而且火锅的特点，就是菜品丰富，大家只需要选择合适的菜品，就可以获得一顿美味又健康的火锅体验。