健身教练教你：健康吃火锅的方法

健身教练教你：健康吃火锅的方法
今天咱们聊聊怎么在吃火锅的时候保持健康，特别是以海底捞为例。很多人一听到火锅就忍不住要流口水，但吃多了又怕胖，怎么办呢？别担心，我来给你支几招！
选择合适的汤底
首先，汤底是火锅热量的一大来源。每100克菌菇汤底含有123卡路里，而蕃茄汤底则是128卡。尽量选择这些汤底，然后千万别喝汤，因为汤里的热量可是不少哦！
调料要清淡 ️
酱料方面，尽量选择清酱油搭配葱或蒜，避免芝麻、老干妈、辣椒或者海底捞特制酱料，这些酱料的热量可是高得吓人。
饮料要解腻
饮料也是热量的一大来源。冬瓜茶等含糖饮料就别点了，直接来杯冰水吧，既解渴又解腻。
肉类选择有讲究
肉类方面，鲜切牛肉、鱼肉、鸡肉、虾等海鲜都是不错的选择。尽量避免加工肉品、内脏和脂肪含量高的肥牛。
小菜和蔬菜
海底捞的小菜大多是加工食品，热量也不低。尽量选择水果，各种蔬菜基本上都可以放心吃。
火锅料的选择
丸子和其他火锅料大多是精致加工的，热量和盐分都比较高。如果你在减肥，还是尽量少点这些，可以选择豆腐等非精致加工的食品。
熟食类
炸馒头、炸油条这些熟食类基本上都是地雷，热量高又不健康，还是别点了。
主食和点心
主食方面，可以选择玉米或者土豆来增加饱足感，尽量避免精制加工的食物，比如饭或者泡面。点心方面，豆花和冰淇淋可以适量吃点，饭后水果也不错。
适度放松很重要 ️‍♂️
最后，减肥也不是一蹴而就的事，适度放松自己也很重要。找到适合自己的饮食和运动平衡点，健康生活每一天！

希望这些小建议能帮到你，让你在享受美食的同时也能保持健康！

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