温水泡脚减肥，17斤，真的瘦了17斤

我的感觉是，刚开始的时候会先从脚底传来温暖，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后热气会随着血液，循环至身体的每个角落，感觉积存的老旧废物都在排出体外。心情无比顺畅。饮食减肥

冬天使用这个方法更是可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。不但能达到减肥的效果，之前由于学生的一些问题，我每天都有失眠、头痛、生理不顺等症状，现在感觉也有所改善了

如果你也想和我一样泡脚减肥，你要先准备塑料水桶一个，大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜。

还有保温热水瓶一个，装满热水备用哦。

我比较喜欢用一些精油或浴盐，觉得对我放松神经有一定的功效。这个大家可以选择使用，不喜欢的不用也没问题。

我来详细说说步骤：

1、在塑料水桶中注入15~20公分深的水，水温以摄氏41~42度为宜，最好能用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入精油或者浴盐哈。

2、坐在一把舒适的椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15~20分钟。

3、水温逐渐变冷以后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，继续泡脚。注意不要被热水烫伤哦。

4、泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，如果擦上脚部护理霜，还可以给脚丫美容哦。最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。

5、1－4的步骤，有条件的话可以每天重复进行1~3次，效果有一定的提高。我是一边看电视一边泡，感觉很好。

我使用这个方法，还是因为它不需要太费力，减肥的效果相对是比较缓慢的，我差不多大半年才瘦下来17斤，但是这个方法会让身体越来越健康，持之以恒的话你还是会欣喜的发现身材越来越好的。（转）

一、多吃高纤维的食物

水果、蔬菜含有丰富的纤维，而且他们当中的热量也还是非常低的，又可以让你有饱腹感。　　建议每天要保证500克的蔬菜和250克左右的水果。

二、适量的碳水化合物

有些朋友节食减肥，这样是不对的，身体没有了能量来源，会出现还很多其他的一些问题。所以要保证每天的主食量。

三、多喝水

很多人认为喝太多水就会导致她们水肿，其实不然，喝水就是为能够多排。

四、杜绝高热量

要想控制腰围，减掉腰腹赘肉，要少食或者不吃任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心等等。

五、多运动

有氧运动有利于腰腹脂肪的动用和分解，从而达到减腰腹的功效。

1、快走（每天快走6000-10000步），注意走路的速度越快，消耗的热量越多，对减肥和保健的效果也越好。

2、慢跑：每次大约跑5-7公里即可。

3、跳减肥操：每天跳1-2节有氧减肥操，每节30分钟左右。

除了常规的有氧运动，如果同时做瑜伽、卷腹等能锻炼腰腹肌肉的运动配合，减脂塑形的效果会更好

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