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泡脚是个技术活，这些注意事项你搞清楚了吗？做不好可能反过来危害健康！

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 22:19

泡脚是一种简单易行的养生方法。在秋冬季节，泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助睡眠。

但是，泡脚是个技术活儿，这几个泡脚习惯看似养生，其实会给身体带来伤害！

冬天泡脚有禁忌

水太热

泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热、不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

TIPS

成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

乱加料

很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2，买的足浴包也五花八门，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效，每次泡脚丢进去好几包。但是！这里要提醒大家了，泡脚是调理身体的一种方法，要对证选择。

泡太久

有些人一泡就泡半小时以上，但真相是：泡脚并非越久越好。泡脚时间过长可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，如果排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。

3个泡脚错误别再犯

泡脚时出一身汗

传统医学认为，出汗需要阳气和津液共同参与，偶尔出一点汗，有助于让气血流动起来。

频繁出大汗则会耗损津液，使气血亏空，甚至出现一些不良反应，如怕冷恶风、口燥咽干等。

泡脚时泡至身体微微出汗最恰当，尤其冬天晚上要尽量少出头汗，以保护气血不外泄。

吃完饭就开始泡

泡脚会加速血液循环，导致下肢血管扩张，饭后立即泡脚有可能减少部分人群胃肠的血液供给，影响消化吸收。

避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，饭后半小时内尤其不宜泡脚，最好在饭后1小时再泡。

泡完脚后不擦干

泡完脚不及时擦干，容易导致湿寒之气从脚进入体内，易受凉感冒。

泡完脚应马上用干毛巾擦干，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。

泡脚能减肥吗？

泡脚是会发汗，但其实汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾点边，绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。

减肥最关键的是燃烧卡路里，泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。大量出汗后，体重或许能下降些，但主要是水分丢失导致的，补充水分后很快又会恢复。

泡脚不是人人都适合

糖尿病患者

糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，泡脚时易造成皮肤烫伤。所以糖尿病患者泡脚时要特别注意水温，可先让家人测测水温或自己用温度计来测量水温，水温控制在38°C~40°C为宜。

心脑血管病患者

心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。

下肢静脉曲张或血栓患者

下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。

来源：约见名医