5个简单习惯，让你拥有优雅体态

5个简单习惯，让你拥有优雅体态
回想起初中时，我在公交站看到了一位体态优美的小姐姐，她坐着的时候背颈修长直挺，远远看去仿佛仙女下凡。那一刻，我深刻体会到了体态的重要性。

虽然我从未练过舞蹈，甚至有些肢体不协调，但这些年，几乎每个新认识的朋友都会夸我背直得像练过舞蹈一样。以下是我总结的几个轻松养成好气质体态的小技巧：
玩手机、看书时不低头
现在我用手机都是举着看的，这样不仅有助于体态，还能预防颈椎病和颈纹的产生。
‍♀️ 常常保持肩膀打开下沉
正确找到沉肩位置的方法是：身子贴着墙壁，肩膀同时向后旋转（左肩逆时针、右肩顺时针），旋转一圈到原位后，体会肩胛骨肌肉收紧的感觉，肩膀尽量贴着墙壁，同时下沉肩膀。
‍♀️ 站立时手放后背
可以左手抓着右手，就像军训时跨立的动作。这样可以有效防止松懈驼背，强制让腰背挺直。
‍♀️ 走路时手心对着前方
试试这个方法，走路时手心对着前方，身体会自动打开肩膀，甚至不需要有意地挺胸抬头。
‍♀️ 多穿紧身衣
偶尔在家也尽量穿修身的衣服，这样可以时刻提醒自己保持好的体态。

这些小习惯不像那些健身运动那么难坚持，姐妹们都可以先做起来，当然配合肩背锻炼效果会更好！

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