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这8种方法经常做可以塑造体型，让你看起来比实际年龄年轻15岁

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 09:50

优美的外形是每个女人都想拥有的，然而现实生活中，因为饮食和坐姿的问题，我们总容易让身体走形。肥胖和体型的转变很容易让女人看起来比实际年龄老，今天分享几个形体塑造的方法，愿我们永远看起来比实际年龄年轻。

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一，仰卧起坐

仰卧起坐是一项运动，可以减肥还能塑造腹部曲线，是一项很好的塑体运动，仰卧起坐坚持做，可以练出人鱼线哦。

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二，腿部夹纸

站立的时候，在两腿中间放上一张纸，保证纸张不会掉下来，养成习惯以后既可以瘦腿还能塑造出腿部曲线，可以轻松拥有大长腿。

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三，捏鼻子

经常捏鼻子可以让鼻子变高，鼻梁高挺，五官显得深邃，照相的时候就会特别上相。

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四，洗脸

洗碗脸后不要用毛巾檫干，而是用手拍干，这样既能锁住水分，还能让脸部瘦下来。

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五，不要翘二郎腿

女孩子能不翘二郎腿就不翘，因为跷二郎腿会挤压大小腿的脂肪，让腿部横向发展。所以如果不想胖腿，那就不要翘。

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六，背部很重要

后背的厚度可以看出你是中年妇女还是小仙女，尤其肩胛骨部分的肉肉，一个动作可以减少后背的肉肉，双手在后背十指相扣，做上下起落的动作，坚持每天做，既能塑造形体，还能减轻脊椎的压力。

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七，站立的姿势

每天踮起脚尖全身紧贴墙壁站立半小时，只要每天坚持下去，很快就会有人告诉你看起来有什么样的变化了。

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八，经常做拉伸运动

拉伸运动可以让腿部紧致又漂亮，坚持经常做拉伸运动可以很好的塑造腿型。如果实在不知道怎么做，那就去学习游泳，游泳可以让你变得腿长胳膊长哦！

其实小编还是认为最好的体型的塑造就是运动，没有什么事情是运动解决不了的，如果有，那就坚持运动。运动久了，停下来一天都会觉得全身难受。女孩子，身体健康是第一位的，体型决定了气质，没事的时候一定要多运动，健康又能保持身材。