一篇文章讲全母乳喂养的核心技巧，值得收藏

爱丁美家政

等宝宝出生以后，大家有不少育儿技巧要学习，第一件事就是母乳喂养。这看似是件小事，实际上妈妈们会有各种疑问： 为了避免以后手忙脚乱，不如孕期提前学习母乳喂养的技巧，生完后就能快速上手，不怕宝宝饿肚子。 尽早开奶 一般建议在宝宝出生后 1 小时内尽快开始喂奶，让宝宝分别吸吮两侧乳房。之后多亲喂宝宝，每隔 2～3 个小时一次，一天最好能保证有 8～12 次。 宝宝的反复吸吮能刺激妈妈的大脑垂体，促进催乳素和催产素的分泌，刺激乳汁分泌。同时，让宝宝多吃奶也能及时排空乳房，有助于乳汁持续分泌以及预防涨奶。 很多妈妈觉得自己开奶时乳汁分泌太少或没奶，担心饿着宝宝，于是给宝宝喂配方奶、喂水，增加补液，防止宝宝低血糖危险。 刚出生一两天的宝宝胃容量很小，只有 5～7 ml，大概相当于一颗弹珠或者樱桃的大小，而且一般出生后宝宝体内还会有 2～3 天的能量储备。这时候你分泌的乳汁量正好适合宝宝。 此外，生完后一周内分泌的乳汁叫做初乳，对宝宝来说十分宝贵，其中富含营养和免疫活性物质，可以满足宝宝的身体需求，并帮他抵抗病菌的入侵。 掌握喂奶技巧 很多妈妈因为不熟悉母乳喂养的技巧，导致宝宝吃不到奶水，甚至自己乳头皲裂等问题。其实，从喂奶前、喂奶时到喂奶后都有一系列技巧。掌握之后，喂奶就是一件轻松的事。 喂奶前准备一条温热的毛巾，轻轻擦拭乳头，或在乳房上热敷一会儿，促进乳汁分泌。 如果乳房很胀，可以先挤掉一点奶，等乳晕发软便于宝宝含乳时，再进行喂奶。 喂奶时正确的哺乳姿势：让宝宝身体朝向你，他的肚子紧贴你的肚子，头和身体呈一条直线，脸朝向乳房，下巴对着乳头。 正确的含乳姿势：用乳头触碰宝宝嘴巴周围，让他张开嘴巴。当他把嘴巴张到最大的时候，让他的下巴碰到乳房，含住乳头和大部分乳晕。 观察宝宝的上下嘴唇是否外翻，像鱼的嘴唇一样，保持这样的姿势吮吸不容易导致乳头疼痛。如果宝宝嘴唇缩在里面没有外翻，你可以用手轻轻将下唇和上唇外拉。 喂奶后注意观察宝宝吃饱后的一些表现，例如吐出奶头、转过头、闭起嘴巴等，这时应该停止给宝宝喂奶。 如果宝宝没有自己吐出乳头，你可以用手轻轻压住他的下巴，把乳头从他嘴里拿出来，接着挤一滴奶涂在乳头周围晾干，形成保护膜，避免乳头皮肤破损。 喂完奶后，还要给宝宝拍嗝，有助于预防宝宝溢奶或吐奶。先在自己肩上放条小毛巾，避免宝宝把奶吐在肩膀上。然后一只手将宝宝竖着抱起来，让他靠在肩膀上，另一只手五指隆起、手掌中空、从下到上轻拍他的背部。 注意饮食 不要喝油腻的浓汤刚生完的几天里，你因为分娩消耗大量体力，身体会比较虚弱，肠胃消化能力也比较弱，这时候不适合大补，应该吃一些清淡好消化的食物，比如稀粥、汤面、蛋羹、蔬菜、水果等。 产后的几天里容易出汗，分泌乳汁也需要充足的水分，这时候可以喝一些清淡的汤水，比如蛋花汤、米汤、蔬菜汤。 如果喝鸡汤、肉汤，可以选择去皮的鸡肉、瘦肉、瘦排骨、鱼类等做汤，减少油脂。 不要喝油腻的浓汤，否则乳汁里的脂肪含量增加，可能会引起宝宝消化不良、腹泻等。同时乳汁中过多的脂肪可能会造成乳腺管堵塞，引发乳腺胀痛或乳腺炎。 忌烟酒哺乳期需要忌烟酒，因为吸烟或喝酒不但会影响乳汁分泌，烟草中的尼古丁和酒精还会通过乳汁进入宝宝体内，影响他的睡眠和大脑发育。 “喝月子酒下奶”的说法在很多地区都非常流行，比如广东人喜欢喝客家酿酒，浙江人喝月子水，吃酒糟、酒酿、娘酒蛋等，这其实是不可取的，因为这些食物里也含有一定量的酒精。如果你想少量尝试，那至少等 2～3 个小时后，体内的酒精代谢了，再给宝宝喂奶。 不要喝浓茶和大量咖啡尽量不要喝浓茶或大量咖啡，因为其中的咖啡因有可能会让宝宝异常兴奋或烦躁等。 　　巧用喂奶工具 除了掌握以上技巧，还可以准备一些小工具，让喂奶这件事更轻松：<ul class="ql-block"><li>哺乳内衣：选择一只手就能打开的款式，喂奶更方便。</li><li>防溢乳垫：可以避免乳汁溢出把胸前浸湿的窘况。</li><li>吸奶器：用来及时排空乳房，比用手挤更奶省时。</li><li>储奶瓶和储奶袋：用来储存乳汁。</li><li>冷热敷垫：喂奶前热敷，促进乳汁更好地流出，涨奶时冷敷，缓解涨奶疼痛。</li><li>宝宝纸巾和小毛巾：宝宝吐奶时用来擦拭和垫在衣服上。</li></ul> 此外，乳头霜、外穿哺乳衣、哺乳枕、哺乳椅或哺乳凳、小夜灯、辅助乳头、哺乳巾都很实用。 育儿之路很漫长，母乳喂养就是第一站。掌握了技巧，用对了工具，其实这件事并不难。祝每个妈妈产后都能顺利开展母乳喂养，让宝宝茁壮成长！

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