怎样才能保持减重效果？

减重手术后保持减重效果，防止复胖对于患者非常重要，也是大家非常关注的问题，因为这对于长期维持减肥手术的益处是必不可少的。这个过程中需要患者、内分泌科、营养科等多方的共同努力。

首先，要求患者定期至医院随访，接受并遵守医生的营养建议，根据营养师所制定的个体化能量摄入、膳食结构调整自身的饮食。从营养的角度来看，低糖低脂，适度高蛋白饮食，避免过度饮食，缓慢进食，每餐大约20~30min，细嚼慢咽，吞咽的食物要接近液体水平，并根据手术方式每日补充适量的维生素和微量元素，并配以合理的运动对于保持减重效果是行之有效的。运动方式以有氧运动为主，目标运动时间为每周 300min，最低运动时间为每周150min，每周最好进行2~3次力量训练，规律监测体重的变化，可每周或更加频繁的检测体重。

医务人员和营养医师应定期面对面或电话随访患者的减重维持计划，保持与患者的规律接触，通过收集食物记录和监测体重促进患者对饮食和生活方式建议的遵守，这对于保持良好的减重效果是有益的。同时，定期对减重手术后患者心理进行评估。由于减重所引起的能量负平衡和能量储备降低会促使关键中枢和外周调节因素发生改变，从而导致减重者食欲的增加和能量消耗的减少，而导致减重成功后的复重。这种调节作用不会再新的体重稳态形成后消退，促使减重者在心理和身体诱因的驱动下恢复减掉的体重。医务人员应给以鼓励增强患者的信心，有助于维持减重效果，防止复胖。

来源：百家号

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