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体重上下浮动多少正常

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 00:19

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体重上下浮动多少正常

王嫘全科医学科副主任医师中国医科大学附属第一医院三甲全国第16

体重上下浮动多少正常需要根据不同身高的标准体重来计算，通常情况下，一个健康人的体重，浮动范围不超过标准体重的10%，即波动范围是标准体重×（1±10%）。

不同人群的体重范围有不同的标准值，若身高在165cm以下或176cm以上的人群，标准体重为身高减去100。如果身高在166-175cm，则标准体重应该在此身高的基础上减去105。以160cm为例，在这一身高水平中，标准体重=身高－105，即65kg左右。此时根据公式计算，这一身高水平的人群体重向上浮动至71.5kg为正常，同时向下浮动至59.8kg也正常，所以160cm身高的人群，体重浮动在71.5-59.8kg均为正常体重。

若自身体重小于标准体重，则建议改善不良饮食习惯，避免挑食或节食。日常可适当摄入鸡蛋、牛奶等高蛋白食物。若大于标准体重，则建议适当控制饮食，尽量避免摄入奶茶、蛋糕等高热量食物。同时日常可适当进行游泳、跑步等运动锻炼，以达到控制体重的目的。

2023-06-05浏览4104次

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