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中医减肥，常做3个动作，会有意想不到的收获

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 00:26

肥胖不仅影响外在形象，更对身体健康带来诸多危害，增加心血管疾病、糖尿病等风险。

通过调整人体内部的气血、脏腑功能，可以帮助大家健康减肥。

中医看来，肥胖的形成与人体的气血运行不畅、脾胃运化失常、肝肾亏虚等因素密切相关。

因此，中医减肥强调从整体出发来进行由内而外的调理。

分享三个简单的瘦身方法：

1.揉腹瘦肚法

平卧在床上，双手重叠轻按肚脐，先顺后逆进行揉按，每天10分钟，这一动作能够促进胃肠蠕动，帮助消化。

揉完肚子后用掌根从心窝处推到肚脐推百下，能够进一步推动腹部的气血运行，排出肚子里的浊物，达到瘦腹的效果。

2.举臂揉捏法

举起手臂，会看腋下胳膊根处的赘肉，我们称之为“蝴蝶袖”，

用手慢慢进行揉捏，能够刺激手臂的经络，疏通气血，使手臂的气血运行顺畅，脂肪也就不容易堆积。

3.跪膝行走法

在垫子上或床上，跪着来回走，每天坚持10~15分钟。

能够锻炼到大腿的经络，把气血引下来。气血下行至腿部，能够滋养腿部的肌肉和骨骼，同时也能促进腿部的新陈代谢，减少腿部脂肪的堆积。

此外，还能配合药食一同进行调理，改善人体的内环境。

对于脾胃虚弱者，可选用一些健脾和胃的中药，如白术、茯苓、山药等，增强脾胃的运化功能；对于肝肾亏虚者，可选用枸杞子、杜仲、熟地等药物来滋补肝肾。

饮食方面，强调均衡饮食。《黄帝内经》中提到 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，即主食、水果、肉类、蔬菜都要合理搭配。避免过食肥甘厚味，如油炸食品、甜食等，这些食物容易导致脾胃负担过重，形成痰湿，进而引起肥胖。