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归属感为什么对我们的生活如此重要？

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 00:47

原创 Janine & Amber 酷炫脑

Via：pixabay

以下为朗读小姐姐全文音频

作者 | Janine M Dutcher & Amber Quinn

翻译 | 王齐家

审校 | 酷炫脑

朗读 | 鸽仔

美工 | Jenny

编辑 | 加薪

归属感是人类基本的情感需求，尤其在如今的环境下，我们更加需要归属感来保护我们的心理健康。

人最基本的情感需求之一是对归属感的需求。当人们被问及他们身份的重要部分时，他们往往会提到他们所属的团体：他们的公司、他们的教会、他们最喜欢的运动队的粉丝团等等。归属感的特点是感觉自己作为社会群体的一部分受到欢迎、被看到和赞赏。

这种感觉可能是基于你与群体成员共享的价值观、习俗或活动，它可以提供一种意义和目的感。缺乏归属感与孤独感不是一回事，后者是一种感觉，即你缺乏你所渴望的社会互动的数量。一个并不孤独的人--例如，也许他们与兄弟姐妹有密切而充实的关系--可能仍然觉得他们在工作场所、邻里或其他社会环境中没有归属感。

我们可以追溯到人类生活的最早时期对归属感的需求。在祖先的环境中，人类经常组成亲属团体或村庄。这些群体是人类生存的核心，因为成员们一起打猎或收集食物，轮流照顾彼此的孩子，并保护彼此不受伤害。不属于一个群体是对一个人生存带来的一种风险。

今天的人类仍然被驱使着与集体产生归属感，花费大量的时间和精力来形成和维持群体。但缺乏归属感对健康和福祉的影响却没有得到充分的研究。我们很容易看到，在我们的祖先环境中，与一个群体的疏远会导致危险，但这如何应用到当今社会的情况？

Via：《摩登家庭》

当代有一个群体可以提供关于归属感和幸福感之间联系的见解，那就是高校的年轻成年人。上大学往往涉及到一个重大的生活转变。突然间，学生们被扔进一个全新的社会环境，因为他们离他们曾经的社区越来越远，这对归属感有明显的影响。虽然通常有大量的机会让学生加入课外小组、俱乐部或宿舍的社交网络，但并不是每个学生都能在这些团体中轻松找到自己的位置，或感到被接受。更重要的是，这个年龄段的学生目前正面临着重大的心理健康挑战：2021年，健康心理研究发现，在美国的高校抽样调查中，41%的学生出现了中度或重度抑郁症的症状（在过去几年中，这个比例稳步上升）。探讨学生高抑郁率的原因以及如何帮助他们是主要的研究方向。

我们在匹兹堡的卡内基梅隆大学的团队认为，归属感可能对大学生的心理健康和表现至关重要，因此最近探索了归属感和抑郁症状之间的关系。在一个学期的开始、中间和结束的一周时间里，我们让数百名一年级学生报告他们每天在大学里的归属感（通过对他们同意 "今天，我觉得我属于[学校名称]"的陈述进行评分），以及他们的孤独感和他们社会交往的频率。他们还报告了学年开始和结束时的抑郁症状水平（例如：绝望、睡眠不安、悲伤）。

我们的结果显示，在任何评估期间，对大学的归属感较低，预示着在学期末会出现更多的抑郁症状。我们还发现，无论学生的孤独程度或社会交往的频率如何，归属感都倾向于预测抑郁症状。虽然我们不能根据这些数据确定归属感和抑郁症状之间的因果关系，但低归属感与学期末的抑郁症状相关的事实表明，更多的归属感可能有助于预防抑郁症，而低归属感可能使抑郁症更容易发生。

Via：《摩登家庭》

如果感觉到一个人的社会环境中的其他人不认同自己的价值观或兴趣，不欢迎或不欣赏自己的为人，可能会使其感到苦恼和失望，这是可以理解的。未来的研究应该进一步探讨这种可能性。

最有趣的是，即使是在春季学期刚开始时的归属感也能预测到期末的抑郁症状。简单地说，这些结果表明，低的归属感可能是学生最终面临心理健康挑战的一个早期警告信号。换句话说，在学期开始时，较低的归属感可以提前几个月表明一个学生可能处于危险之中。

想象一下，如果教育机构能找到方法利用这些信息来识别和支持这些学生。他们也许能够在学生出现心理健康问题的迹象之前就建立起支持学生归属感的结构和活动。例如，虽然许多学院和大学提供短暂的结构化活动（例如，迎新周），但他们可以通过在整个学年中建立以第一年为重点的活动来扩大这种结构，或者根据学生的兴趣为他们匹配长期参与的社区。注重预防是有帮助的，因为许多学生在需要的时候很难寻求心理健康咨询或支持，这可能会导致抑郁症长期恶化。

研究表明，有一些潜在的方法来减少缺乏归属感的现象。最近的研究表明，让学生分享关于归属感的故事和自己的担忧，或者促进学生和学校工作人员之间的积极互动（例如，师生会议和活动）的干预措施，可以帮助改善他们的归属感。

在一项研究中，美国黑人学生得到的信息显示，随着时间的推移，高年级学生早期对自己是否有归属感的担忧已逐渐消失。然后，研究参与者被要求录制关于他们自己第一年经历的视频，与其他人分享。与那些没有参与干预的学生相比，参与这种干预的学生显示出更强的归属感和在大学的表现。因此，解决方案的一部分可能很简单，就是让学生知道他们的经历并不孤单，而且这些经历不会永远持续下去。

虽然我们的研究结果集中在大学一年级的学生身上，但其他正在经历新的社会环境的人--比如那些开始新工作或搬到新城市的人--有可能从探索他们自己的归属感中受益。早期发现归属感的下降，可以鼓励个人寻找机会来增强这些感觉，以免其缺乏成为问题。

在我们写这篇文章的时候，我们的社区正面临着持续的变化，这可能会使发展归属感更加困难。职业和个人联系已经被新冠疫情的持续影响所改变。政治上的紧张局势使朋友、家人和邻居的观点两极分化，威胁着社区的团结。长期的社会结构，如宗教团体，在许多人的生活中已变得不那么突出。我们看到熟悉的团体和社区正在解散，使许多人的归属感下降。

在一个有这么多分歧的世界里，归属感是值得追求的，但它可能需要时间来建立。如果你想增加自己的归属感，你可以从寻找引起你兴趣的志愿者机会开始，或者与了解和欣赏你的文化的当地人联系的机会。努力支持他人的归属感也可以帮助你感受到与一个社会团体或网络的更多联系。有意的日常互动，如询问同事的意见，或邀请邻居到后院野餐，都是微小但可能有效的方式。即使是与我们社区成员的简短互动，也可以帮助培养归属感，而我们有太多的人现在缺乏这种感觉。

Via：《摩登家庭》

参考文献（点击滑动查看）

1.Dutcher, J. M. & Quinn, A. (11 Nov 2022). How a feeling that you belong could protect your mental health. PSYCHE. https://psyche.co/ideas/how-a-feeling-that-you-belong-could-protect-your-mental-health