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哺乳期的妈妈吃什么东西对宝宝的身体好？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:00

哺乳期的妈妈们需要摄入一定量的营养，以满足宝宝对营养的需求。以下是对哺乳期妈妈应该注意的食物：

1. 蛋白质丰富的食物：

哺乳期妈妈应该注意摄入足够的蛋白质，以满足宝宝的需要。蛋白质丰富的食物包括：瘦肉、家禽、鱼、豆类、坚果等。

2. 富含钙质的食物：

钙质是宝宝生长所需的重要营养素，哺乳期妈妈应该摄入足够的钙质，以保证宝宝的骨骼健康。富含钙质的食物包括：牛奶、酸奶、豆腐、鲜虾、贝壳类食物等。

3. 富含铁质的食物：

哺乳期妈妈应该多摄入富含铁质的食物，以预防缺铁性贫血。富含铁质的食物包括：瘦肉、动物肝脏、贝壳、黑豆、菠菜等。

4. 新鲜蔬菜和水果：

哺乳期妈妈应该多摄入新鲜的蔬菜和水果，以增加营养摄入。尽量选择色彩鲜艳的水果和蔬菜，如胡萝卜、番茄、菠菜、西红柿等。

总之，哺乳期妈妈需要注意摄入全面的营养，尽量选择新鲜健康的食物，并避免食用过多的油炸、烧烤、甜食等不健康的食品。