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哺乳期一日三餐菜谱

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:00

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哺乳期一日三餐菜谱

女性在哺乳期的饮食调理其实很重要，毕竟哺乳期的女性肩负着孕育小宝宝的重任，在饮食方面一定要注意，要合理安排自己的生活和饮食，这样也可以保证小宝宝的健康成长。那么哺乳期一日三餐菜谱怎么制定？我们来了解下吧。

哺乳期一日三餐菜谱怎么制定？

1、哺乳期的妈妈，一个人吃2个人的饭，所以一般在正餐之间要增加一些点心或饮品。还要多喝一些能催乳的汤类，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等。

2、如果少奶或无奶，可以请医生推荐一些催乳特餐或药膳。但是，并非吃的越多就越好，吃的过多不仅不能增加泌乳量，反而会造成胃肠不适，导致乳汁减少。

3、如果哺乳期妈妈大量的进食荔枝会导致上火，引起便秘、便血等问题。最重要的是，宝宝通过吸收乳汁的热性物质也会上火，导致宝宝容易烦躁不安、不喜吃奶，还会诱发湿疹或加剧湿疹。

哺乳期饮食原则是什么？

哺乳期各种维生素的需要量都增加，且水溶性维生素大多数能自由通过乳腺，因此，在产后两周以后，需要保证新鲜蔬菜和水果的摄入。维生素B1和E有促进乳汁分泌的作用，对于奶水不足的妈妈们，可适当补充相关补充剂。特别强调，对于婴儿而言，由于维生素A仅少量通过母乳，而维生素D在母乳中含量也很低，建议给婴儿多晒太阳，适当补充鱼肝油。

哺乳期的女性在饮食方面一定要注意合理安排自己的生活，要多吃一些富含维生素的食物，做好疾病的预防工作。以上就是关于哺乳期一日三餐菜谱的介绍，哺乳期的女性一定要注意合理安排自己的生活和饮食，做好疾病的治疗工作。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关知识哺乳期怎么知道自己怀孕了哺乳期营养早餐哺乳期吃葡萄宝宝会拉肚子吗哺乳期变胖怎么调理哺乳时怎么喂奶更轻松哺乳时怎么和宝宝互动相关百科哺乳期便秘怎么调理哺乳期能吃冷饮吗哺乳期补钙吃什么好哺乳期吃什么好哺乳期不能吃的东西哺乳期感冒能喂奶吗哺乳期补钙哺乳期食谱哺乳食谱编辑推荐 1