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哺乳期食谱瘦身食谱

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:00

　　很多妈妈在产后，就担心或者发现自己的身材走形，怕错过最佳的恢复身材的时间，最后导致自己的身材难以恢复，美丽不在。生活中也有很多妈妈误认为在哺乳期瘦身，可是禁忌，对自己甚至宝宝都不利，那么，如何在哺乳期通过饮食进行瘦身呢?

　　生活中，我们知道产后的妈妈需要坐月子，才能让身体恢复，“月子期”也就是产褥期。产后妈妈，一般会选择母乳喂养宝宝，进入哺乳期。哺乳期通常分为期间，一个期间是产后月子期;令一个期间是产后月子期后，即产褥期后。

　　妈妈们产后，身体一般虚弱无力，则在月子期间不适宜瘦身减肥。月子期间妈妈主要是恢复身体健康，补失血损失，补充营养，补失血损失，分泌乳乳汁，喂养宝宝。

　　妈妈不能在月子期间瘦身减肥，在产褥期后减肥瘦身是可以的。妈妈们可以通过合理安排饮食，科学计划食谱，同时又保证营养吸收，又不耽误宝宝的喂养。

　　下面这个食谱通过合理安排一日三餐，妈妈们可以借鉴，用于减肥瘦身。

　　早餐可食用牛奶一杯/豆浆，全麦面包夹上蔬菜，再加上2个水煮蛋;

　　上午点可食用鹌鹑蛋青菜鸡汤面;

　　午餐可食用红枣大米饭、猪蹄蛋花汤;

　　下午点可食用水果、苏打饼;

　　晚餐可食用蔬菜水果沙拉、米饭、鸡。

　　当然，这个食谱仅供妈妈做参考，妈妈们可以根据自己的口味，适当进行调整，最重要的是，妈妈的有坚持减肥瘦身的意志，最后才能收获美美的自己。