哺乳期食谱做法

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哺乳期食谱做法

哺乳期的妈妈需要的营养是比较多的，可是很多妈妈就会头疼。到底要做什么食物才能够保证足够的营养呢?哺乳期食谱大全及做法是什么呢?这些都将在接下来的文章中给你介绍哦。这样妈妈们也就能更加明白自己在哺乳期该吃什么了。

哺乳期饮食的注意事项

1、补充蛋白质：可以喝一些 猪蹄汤，因为猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，能够满足妈妈们在哺乳期的身体需要。

2、多喝水：乳汁喂养宝宝会流失水分，所以妈妈要多喝一些水。当让也可以从汤、各种粥等中获取水分。

3、食物多样化：食物种类要齐全，那样才能够保证宝宝也能够吸收到多样化的营养，同时要避免吃一些回奶的食物，例如麦芽水、人参、韭菜。

哺乳期食谱大全及做法

1、 黑芝麻粥：黑芝麻具有滋补肝肾、养血填精作用，还有催乳的作用，是妈妈哺乳期的最佳食品之一。将30克捣碎的黑芝麻与100克梗米放入水中用小火熬煮至黏稠即可食用。

2、猪排炖黄豆芽汤：500克的猪肉子排配以200克的鲜黄豆芽，加上少量的葱、姜、料酒在锅内旺火煮熟小火熬煮就可以食用，要注意猪肉子排要先在沸水中焯水，黄豆芽不可吃了。

3、生鱼红枣汤：把生鲤鱼300克，与红枣放进锅内小火熬煮2小时半，加一些盐就可以引用了。这样能够蛋白质的含量，不会过于高，也不会过低，还能够给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。

哺乳期的妈妈一定要小心注意饮食，切忌贪食。哺乳期不能吃的食物可能会比较多，妈妈不要嫌过于麻烦就不注意，因为食物中的一部分东西会通过乳汁带给宝宝，可能会给宝宝的身体带来不适。为了宝宝和自己身体着想，妈妈们一定要好好注意饮食哦。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 哺乳期食谱炒菜哺乳期食谱汤谱脯乳期营养减肥食谱哺乳期能减肥吗产后两个月可以减肥吗哺乳时怎么和宝宝互动 相关百科 哺乳期避孕哺乳期便秘会影响宝宝吗哺乳期可以减肥吗哺乳期怀孕怎么办哺乳期补钙哺乳期月经哺乳期能吃什么水果哺乳期减肥哺乳期营养 编辑推荐 1

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