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哺乳期食谱大全及做法

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:01

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　　对女性们来说怀孕生子后，进入哺乳期需要注意的事项是很多，尤其是饮食上更要控制，从哺乳期食谱大全及做法看，可以选择的饮食菜谱多样，那么如何能够保障身体需求呢?如何能够有良好的哺乳，对孩子对产妇都有健康保障呢?来看看比较不错的哺乳期食谱，根据调养需求选择。

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　　哺乳期食谱大全及做法——甜米酒

　　在哺乳期主要就是要催乳喂宝宝，比较好的食谱就是甜米酒，这是经常会食用的代表。甜米酒的做法比较简单。准备好甜米酒和鸡蛋，在汤锅中放入清水和甜米酒用大火烧开，等烧开后将鸡蛋打散让其变成蛋花，煮开后就可以关火加糖搅拌均匀。

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　　哺乳期食谱大全及做法——鲫鱼汤

　　鲫鱼汤是经常用于哺乳期的必备食谱代表，准备鲫鱼和干黄花，做好清洗准备工作在锅中倒入油，在八成热时，将鲫鱼放入锅中，适当地煎后加入清水，放入生姜以及黄花等配料熬煮。大约在20分钟后看到汤色比较浓稠后就起锅，加入一些胡椒粉和葱花就可以了。

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　　哺乳期食谱大全及做法——黄豆猪蹄汤

　　黄豆猪蹄汤在哺乳期是圣品，准备黄豆、猪蹄以及香菇，将猪蹄切成小块，与黄豆、香菇、生姜一起放入到高压锅中，加入水和盐直接炖。这个炖煮的过程大约在25分钟左右，等到炖煮熟透后加入一些胡椒粉等就差不多，口感非常不错。

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　　哺乳期食谱大全及做法——小米红枣粥

　　要说哺乳期小米红枣粥是不错的选择，比较适合清淡需求的产妇们。小米红枣粥的做法简单，准备小米和糯米、玉米、红枣等以及适量的蜂蜜，将材料都清洗后放入高压锅加水，大火烧上汽后用小火，大约在10-15分钟左右后就可以出锅，浇上蜂蜜味道更好。

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　　哺乳期食谱大全及做法——清炖羊肉

　　羊肉是比较温身养胃的选择，在哺乳期也非常适合，主材料为羊肋条肉、大葱、青蒜以及生姜。现将羊肉下油锅爆熟，然后加入料酒和高汤进行煮沸，慢慢地用小火炖2个小时，等到肉质都软烂后加入大葱和青蒜，适当地煮几分钟就可以了。

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　　这些就是简单的哺乳期食谱大全及做法介绍，在哺乳期时，可以适当地进行饮食上的调节，无论是对产妇还是宝宝来说，都会有很好的帮助。可以先针对产妇的需求来调整，尽量能够保障身体需求，对以后的健康也都有好处。

责任编辑：尚品宅配——Armi