怎么提升母乳的质量

许娜 主任医师 北部战区总医院 三甲 如何提升母乳质量 女性想提高母乳的质量： 第一、在饮食上要注意适当的增加营养，多吃含蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物，例如肉类、鱼、虾、牛奶以及新鲜的青菜、水果，有利于多种营养素的补充，从而提高乳汁的质量。 第二、女性也要注意适当休息，不要劳累，保持心情平复，有利于母乳的分泌和提高乳汁的质量。母乳中含有较高脂肪、蛋白质、钙、铁以及免疫抗体，婴儿食用后可以起到促进生长发育，提高身体免疫功能，防止细菌感染的作用。 如果是女性母乳中乳汁的质量下降，容易导致婴儿出现胃肠道消化不良，也会影响生长发育。 王少为 主任医师 北京医院 三甲 全国第60 怎么知道自己母乳质量 质量优异母乳可较好满足幼儿生长需求，通过是否满足幼儿睡眠、排便、体重情况进行判断，具体如下：1、睡眠情况：幼儿进食优良、足够母乳后，月子期间可安静睡眠2-3小时，甚至更长。随生长需求，可在满月后睡眠周期有所延长；2、排便情况：幼儿每天小便量6次以上，大便为2-3次，且呈糊状、黄软便；3、体重情况：体重逐渐增加，月子期间一个月体重可增加2-3斤，平均1130g左右，体重增长应达到最低要求，即＞1kg。母乳质量主要通过量与质进行判断，若满足上述指标，提示母乳质量良好，可满足乳儿正常生长发育需求，为自我判断母乳质量较为可靠的指标。 崔文娟 主治医师 青岛市即墨区中医医院 三甲 如何提升睡眠质量 "要想提升睡眠质量主要要从情志方面、脾胃方面进行调理，首先需要保持心情舒畅，引起睡眠质量不佳的主要原因就是情志不遂、肝郁气滞、心情不好，一定要尽量缓解情绪方面的压力保持平和心态。其次就是脾胃问题，饮食不节制导致脾胃受损、宿食停滞也会引起睡眠质量不佳，平时一定要注意按时按量就餐不要暴饮暴食，也不要胡乱吃不健康的食物；再就是要注意晚餐尽量少吃不要吃得过饱，中午之后最好是少喝咖啡、茶等令人兴奋的饮料，晚上入睡之前可以泡泡脚、喝点牛奶这些都有助于提高睡眠质量。" 张宏艳 副主任医师 北部战区总医院 三甲 如何提升奶水质量 "想提高奶水的质量可采取如下措施：n第一、通过饮食，在饮食上注意多吃含蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物，例如猪蹄汤、鲫鱼汤等，使营养全面均衡，也有利于提高奶水的质量；n第二、女性应该注意适当的休息，保持心情舒畅，避免受凉、感冒的情况发生；n第三、女性需要采用正确的姿势，使乳腺管畅通，让婴儿正常吸吮，也有利于促进乳汁的分泌，协助奶水质量的提高，否则女性经常发生乳腺炎、乳房疼痛导致乳腺结节、疼痛、发热等情况发生，也会使奶水的质量下降。当女性在哺乳期的时候奶水质量高、奶水充足，才有利于婴儿正常的生长发育。" 徐艳娟 副主任医师 广州市花都区人民医院 三甲 如何提高母乳质量 "如果要提高母乳的质量，要注意以下几点：n1、最关键的就是在饮食上给予调整，只有哺乳期的女性在饮食上充分的加强营养，分泌的乳汁的质量才会更高，才有利于婴儿的生长和发育，所以建议经常补充蛋白质类的食物，经常吃坚果类的水果。另外，也建议经常吃新鲜的水果和蔬菜，并且多吃鱼，尤其是海鱼要多吃一些，这样就会提高乳汁的质量。n2、哺乳期间在医生的指导下用药，如果一些药物擅自应用，有可能会通过乳汁排泄被婴儿所吸吮到，这样对婴儿的生长发育就会造成影响，因为乳汁的质量出现了问题，所以在哺乳期要注意饮食，如果有不舒服，在医生的指导下给予用药，就能提高乳汁的质量。" 孟晓燕 副主任医师 郑州人民医院 三甲 怎么增加母乳质量 增加母乳质量需要通过饮食调理有以下几种食物： 1、可以多喝鸡汤、鱼汤，尤其是鲫鱼汤含蛋白量多，可以促进奶水分泌、增加奶水的质量。 2、可以多喝猪蹄汤，同时建议多吃瘦肉、鸡蛋，多喝牛奶等。 3、可以多吃蔬菜、水果，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜、红枣等。 这些食物可以补充蛋白质、维生素、氨基酸，还有补血的作用可以增强体质，补充身体所需的营养，有助于奶水分泌并增加其中的营养。注意哺乳期不能吃辛辣、刺激、容易上火的食物，这容易引起宝宝上火，在哺乳期还需要放松心情，不要着急、生气，更不能乱吃药物，以免影响奶水质量会影响宝宝发育。 周明芳 副主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院 三甲 如何提高母乳的质量 一般加强营养的摄入可以提高母乳的质量，如果在哺乳期母乳量比较少或者是母乳比较稀，可以多吃含有丰富蛋白质的食物，比如新鲜的水果、蔬菜，还有豆制品、肉类、鱼类。 一定要多喝汤水，比如鲫鱼汤、骨头汤之类的，也可以多喝红糖小米粥，能很好的改善女性生产后缺血的情况，同时也可以增加母乳量。 在哺乳期一定要注意，不要吃辛辣、刺激的食物，很容易造成宝宝上火，要注意个人卫生，一定要护理好乳房，不要挤压乳房。 另外，还可以适当加强体育锻炼，提高个人的免疫力，也可以增加食欲，从而促进乳汁的分泌，同时也要调整心情，保持心情愉快。 高珊 副主任医师 中日友好医院 三甲 全国第43 如何提高母乳质量 在哺乳期多数母亲希望能够提高自己的母乳质量，有效地哺乳新生儿，有以下方法可以提高母乳质量：1、摄入足够的营养：母乳可通过母亲进食一定的营养，通过乳汁分泌给新生儿提供营养。母亲要在饮食上注意保证荤素搭配、粗细搭配，要做到有营养、富含蛋白质、微量元素、矿物质和维生素等营养素。若母亲有科学合理的膳食结构，母乳的分泌量、质量就会比较高。可以多吃含蛋白质丰富的饮食，如鸡、鱼肉、蛋、牛奶等。另外要多吃新鲜水果、蔬菜，注意调整生活状态，增加睡眠，提高机体抵抗力；2、禁止油炸食品、预防疾病：母亲在哺乳期要禁食高热量的油炸食品，或高油脂食物，会导致母乳营养缺乏。油脂分子可引起胎儿腹泻的发生，此外也会影响到新生儿的生长发育情况。也要预防疾病发生，也会在提高母乳质量方面起到一定的作用。 时思毛 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第一医院 三甲 怎么提高母乳质量 提高母乳质量要注意早开奶、平衡膳食、合理休息、避免过度疲劳、不要随意用药等。 1、在产后半个小时左右就开始喂奶，让宝宝吸吮乳头刺激乳汁的分泌，可以提高乳汁的分泌量。 2、乳妈要注意合理饮食尽量不要偏食，多吃优质蛋白食物以及蔬菜、水果，比如鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉、桃子、西红柿等，可以提高乳汁中蛋白质、维生素以及矿物质的含量，从而提高乳汁的质量。 3、要注意多休息，尽量少熬夜避免过度疲劳。乳妈合理的睡眠有利于体内激素的释放，可以促进乳汁的分泌。 4、在喂奶期间不要随意服用药物，很多药物都能通过血液循环进入乳汁，从而影响乳汁的质量。 俞奇 副主任医师 中山市博爱医院 三甲 母乳质量不好的症状 "判断妈妈母乳的质量好不好，主要的标准有三个方面，具体如下：n第一、母乳喂养的次数，如果每天满意的母乳喂养达不到八次左右，可能质量就是有问题的。n第二、要看宝宝每天排大便和小便的次数，如果大便每天没有2-4次，小便没有5-6次，也是不理想的一个标准。n第三、宝宝的生长发育情况，如果宝宝的体重增加不够，或者是睡眠情况比较差，也说明母乳喂养的质量是不理想的。如果母乳质量不好，妈妈的做法包括：1、要注意饮食均衡；2、要注意充分的休息；3、心情也非常重要，愉悦的心情其实对母乳喂养是非常重要的一个因素。"

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