立秋时节减肥餐单 温暖食方燃脂轻松时刻瘦

秋天已经开始很多天了，天气仍然很热，瘦身前线的女性似乎会继续加油。今天，小边介绍了一些适合秋季开始的食谱，继续为你的减肥之旅注入新鲜的活力。不仅有普通的蔬菜，还有一些其他的减肥食品，让你的身体完全享受瘦。

冷豆豉菠菜

材料:菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱

做法：

1. 清洗菠菜控水。

2. 锅里烧开水后，加一勺盐。

3. 开水加盐，菠菜放进去！

4. 将菠菜放入沸水中焯水5分钟，等菠菜颜色鲜艳时即可盛出

5. 用冷水冲洗菠菜以冷却菠菜，因为菠菜很容易吸收水分。为了味道更好，尽量挤出菠菜的水分。

6. 将菠菜、洋葱丝、午餐肉片放入容器中，加入大蒜、芝麻油、油耗、胡椒油、胡椒酱，搅拌均匀。最后，撒上白芝麻。

点评：这道菜很好吃，菠菜营养非常丰富，包括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等营养，可以帮助排便，促进人体新陈代谢，是一种很好的减肥蔬菜哦！

凉拌双花减肥菜

材料：半菜花、半西兰花、4瓣大蒜、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

做法：

1. 将菜花和西兰花掰成大小块，用淡盐水浸泡10分钟，反复冲洗

2. 将清水倒入锅中，用大火加热煮沸，倒入菜花和西兰花，水1分钟后捞出，放入清水中冷却后充分沥干水分。

3. 取一个小碗，倒入红酒醋、黑胡椒、盐、糖和橄榄油，搅拌均匀

4. 将菜花和西兰花放入稍大的容器中，将大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，然后倒入油醋汁，搅拌均匀。

评论：肥胖的人经常吃花椰菜，可以在短时间内减肥，因为花椰菜营养丰富，可以有效促进肠道蠕动，提高免疫力和脂肪消除效果。这两种材料清爽，层次丰富，即使燃烧也很美味！

接下来，小编想介绍一些瘦身产品。你应该知道，当人们的身体寒冷时，新陈代谢的速度会减慢，新陈代谢会减慢，储存在人体内的脂肪会燃烧缓慢。我们吃什么能温暖我们的身体？让我们介绍一些能温暖身体的阳性食物！

红葡萄酒

美味的红酒不是普通的酒，它不仅能保护心脏，预防癌症，而且有很好的美容效果。此外，红酒也是一种温暖的食物。因为红酒本身就是酒，酒有活血暖身的作用，红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。因此，饮酒可以改善，温暖腰肾，加速新陈代谢，有效减少体内水分的积累，加速体内脂肪。

睡前喝一小杯红酒，不仅能帮助睡眠，缓解身体压力，还能缓慢升高体温，让脂肪在睡眠中悄然代谢。

生姜

当人们下雨或感到寒冷时，他们会煮姜茶来温暖身体，所以说到温暖的食物，我们自然会想到姜。辛辣的姜可以使身体产生热量，因为姜的辛辣成分含有姜酚。姜酚能使血液循环顺畅，使胃和其他内脏活动活跃。全身内脏的活动变得活跃，自然会改善身体的新陈代谢，体温也会上升。

在这个寒冷的秋天，喝一杯热姜茶不仅能保暖身体，还能提高新陈代谢速度，消耗体内热量，达到减肥的效果。

羊肉

据分析，每100克羊肉的热量是牛肉的两倍，而每100克羊肉的脂肪是猪肉的一半。因此，在寒冷的季节，羊肉爱美MM理想的肉。因为吃羊肉促进血液循环，可以有效改善阳气不足引起的手足不温、怕冷等症状，加速体内脂肪的燃烧代谢。

气血不足的人多吃羊肉，可以滋养气血，御寒，健身。但值得注意的是，由于羊肉性热，冬季多适合做御寒暖胃菜。热天或热天患者应谨慎食用羊肉，所有热病患者应禁食羊肉。

以上食物，如羊肉和姜，可以添加到你的日常食谱中，搭配瘦身可以发挥很好的效果。最后，小边推荐冬瓜笋干汤，这汤富含膳食纤维，让你的饱腹感急剧增加。

冬瓜笋干汤

材料:冬瓜、笋干、盐、鸡精、色拉油、葱

做法：

1. 先去皮和种冬瓜。

2. 把笋干切好。

3. 将笋干浸泡在水中一会儿。

4. 这样，我们就准备好了这道菜的原料。

5. 将色拉油放入热锅中。

6. 倒入冬瓜和笋干，炒一会儿。

7. 放点盐让冬瓜更好吃。

8. 加水，盖上锅盖，大火烧开。

9. 大火烧开后，加入葱和鸡精ok啦!

点评:冬瓜膳食纤维含量高，每1000g膳食纤维含量约为0.9g，膳食纤维的吸收能使我们的饱腹感更强，即使没有正常的重量，也能饱。

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