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保持健康生活饮食均衡少不了

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 01:26

　　节日期间，亲朋好友聚餐增多，很多人容易在聚餐时忽略饮食节制，出现暴饮暴食现象，甚至会饥一顿、饱一顿、冷一顿、热一顿，殊不知这对身体是十分不健康的。

　　暴饮暴食对胃肠道的影响

　　人进食后，食物的消化和吸收依赖于胃肠道和消化器官的正常结构和功能来完成。暴饮暴食则会在短时间内需求大量消化液，打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，明显加重消化器官负担。

　　假期如何保持健康生活

　　☆补充膳食纤维，注意排毒：丰盛的饭局看似各类菜色都有，似乎可以满足身体所需的各种营养成分，但许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况，这就是因为膳食纤维摄取不足。建议大家要多吃新鲜的蔬菜，帮助排毒润肠，增强肠胃活力，才能吃得更安心。

　　☆避免无节制的大吃大喝：聚餐中，人们很容易会大吃大喝，从而导致摄入量比平常增多，很容易导致肠胃不舒服，破坏肠胃正常工作。所以在聚餐时，应细嚼慢咽，切莫狼吞虎咽，选择少食多餐来代替一餐过量进食。

　　☆多喝蜂蜜水，保护肠胃：一般的饭局都以肉类、海鲜为主，喝酒更是免除不了的。大部分经常应酬的人都会出现脂肪摄入量过高的情况。每天早上起来和睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

　　☆注意休息：假日活动增多，应注重休息，以免扰乱自身的生物钟。节假日应该是平衡有序、劳逸结合的，分配好休息时间，才不致于假期过后，生物钟出现杂乱，难以适应上班节奏。

　　放假不等于放纵，节假日期间更不能忽视了自身的健康。饮食要有规律，吃喝要有度，切不可暴饮暴食，不能过度饮酒，注意荤素搭配，否则很容易引发各种疾病。同时要注意规律作息，加强身体锻炼，用健康的生活方式度过国庆假期。

保持健康生活 饮食均衡少不了