家长如何与孩子建立良好亲子关系 心理专家来支招

华龙网讯（林红 通讯员 曾理）孩子总是闷闷不乐，想跟他沟通，但往往说不了几句他就开始发脾气；孩子一放假就关在房间里，想找他聊聊，却不知怎么开口……各位家长，你是否也遇到过这些问题？

10月10日是世界精神卫生日，2023年世界精神卫生日的宣传主题是“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。对此，陆军军医大学新桥医院医学心理科主任贺英就“如何与孩子建立良好亲子关系”为家长们支招。

“青少年期是身体快速成长的时期，也是心理逐步走向成熟的时期，又被家长们称为‘反抗期’或‘叛逆期’。”贺英表示，在这个时期，孩子的内心充斥着变化和冲突，对大多数青少年来说，虽然达不到心理障碍的严重程度，但也常常有各种困惑和烦恼，自己无法想通、又找不到合适的人解惑。而父母也处于无助的状态，孩子不愿意跟自己倾诉，自己又走不进孩子的内心，不知道怎样才能帮助到孩子。

“若孩子的内心长期被冲突和矛盾困扰，不能得到及时解决和疏导，长此以往，心理问题就容易出现。”贺英提醒，好关系胜过好教育，良好的亲子关系是家庭教育的基础。她建议，家长可以从以下六个方面与孩子建立良好亲子关系。

》建立良好的安全感和依恋关系。在孩子年幼时，尽量避免对孩子说：“不要你，不喜欢你了”“你不听我的，我就不管你了”等厌弃话语，这样的话会让孩子处于“焦虑”之中，遇事总归因于“我不够好”，从而孩子会变得讨好、顺从和自卑。

》建立良好的沟通渠道。平等的沟通让孩子感觉自己被尊重、被赋予表达的权利，这样孩子才愿意多说、才敢于说真话。

》训练情绪情感的表达能力。从小让孩子学会识别出自己的各种情绪，家长可以询问孩子是否伤心、生气、失望、自豪、孤独等，不断丰富孩子的情绪词汇库。其次，家长要学会跟孩子一起探索情绪、提出问题，比如“你觉得自己现在是什么样的情绪？为什么感到这样？有什么可以帮助你吗？”让孩子勇敢表达出他的情绪和想法，不要加以评判。

》允许孩子犯错。在不断地失败、不断地试错的过程中孩子才能成长。

》给到孩子足够多的关注和陪伴。放下手上的事情和手机，和孩子一起游戏、阅读、运动、讨论等。

》给到孩子一定自我管理的权利。让孩子有权利和机会去管理自己的大小事情，给到他们足够的自我成长和探索的空间。

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