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自制低脂营养餐，健康又美味！

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 03:13

自制低脂营养餐，健康又美味！
曾经有一段时间，我给自己准备了一系列的低脂营养餐，遵循合理的营养配比，包括了淀粉、肉类、蔬菜和水果。虽然没有严格按重量控制，但每餐基本上都吃不饱，只能说是八分饱吧。不过吃完后感觉很舒服，不油腻，胃也没有负担。

让自己爱上做饭的小窍门：
使用自己喜欢的餐具
做好饭后拍照
心情会特别好哦~

下面是一份健身房提供的营养餐食谱，供大家参考：
早餐（一）7:00-8:00
全麦面包2片，2个蛋清，一杯牛奶或豆浆，一份果汁，少许蔬菜沙拉。
早餐（二）7:00-8:00
一碗粥，凉拌小菜，2个蛋清，足量主食。
加餐10:00
米饭、面食、水果一个或含碳水的零食。
午餐11:00-12:00
米饭或面食，各种蔬菜，瘦肉类（去皮鸡肉、牛肉或鱼肉等低热量高蛋白肉类）
加餐：
一杯奶或一个水果，2片面包。
晚餐：
粗粮自选，粥类，大量蔬菜，150g瘦肉类。

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