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健身女孩早餐，幸福一整天

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 03:13

健身女孩早餐，幸福一整天！
俗话说得好：“三分靠练，七分靠吃”。除了每天规律的力量和有氧训练，吃好每一餐也是非常重要的哦～每天我最期待的就是早餐啦，因为早上吃东西比较没有负担。今天就来分享一下我的早餐搭配吧～

碳水：我一般选择低GI的碳水，比如全麦面包、黑麦水饺、燕麦粥、红薯或者八宝粥。

水果：我会选择糖分没那么高的水果，比如草莓、苹果、火龙果、蓝莓或者橙子。

蛋白质：一般就选择鸡蛋，换不同做法吃，比如水煮蛋、炒蛋或者蒸蛋。

☕饮品：因为我不爱喝纯牛奶，所以一般搭配黑豆浆、无糖酸奶或者黑咖啡。

其他：有时候还会搭配一些蔬菜，比如西蓝花、番茄；或者搭配一些优质脂肪，比如坚果或者牛油果。

早餐是唤醒一天代谢的时刻，好的早餐也能让我一天好心情～

以上分享仅仅是我个人的一些搭配偏好，大家可以根据自己喜好选择，一定要记得好好吃早餐哦

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