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锻炼健身的减肥方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 03:28

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锻炼健身的减肥方法

健身更新时间：2024-12-25 03:24:59

　　健康减肥是每位女士都想做到的，也是一种健康理念。不少人都抛弃了节食等极端的减肥方法，去健身中心，或者自己锻炼运动，通过运动使自己达到减肥的效果。

　　锻炼健身的好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。

　　锻炼健身的弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。

　　锻炼健身特别提示：运动一般要在连续进行２０分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。

　　锻炼健身谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。

　　除了锻炼健身减肥方法之外，你还可以选择做瑜伽之类的，效果也很好。

　　普拉提

　　练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。

　　瑜珈

　　瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过练习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。

　　特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。

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