（来源：万盛卫生计生）
2022年8月1日—7日是第31个世界母乳喂养周，今年的主题是“母乳喂养促进 健康教育先行”，旨在动员医疗机构及支持母乳喂养的社会各界大力开展母乳喂养宣传教育，突出健康教育和社会支持对保护、促进和支持母乳喂养的重要作用。
为了传播正确的母乳喂养理念，营造良好的母乳喂养氛围，传授科学的育儿方法，即日起，健康中国巴渝行·好医声每日科普将邀请相关专家为大家科普母乳喂养知识。本期，我们邀请到重庆市妇幼保健院睡眠心理科主任蒋成刚为您讲解哺乳期女性心理健康问题。
专家简介
蒋成刚，重庆市妇幼保健院睡眠心理科主任，中国心理卫生协会首届注册督导师；国际催眠协会(ISH)会员；中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会常委；中国睡眠协会生理与药理专业委员会委员；中国妇幼保健协会专科能力建设专委会常委；重庆市心理卫生协会常务理事，临床催眠与健康行为专委会主任委员。
怀孕和哺乳，是女性一生中最特殊以及最奇妙的事情了，在这期间会有很多微妙的感受，有着只属于妈妈和婴儿的小确幸。趁着现在是国际母乳喂养周，咱们就来谈谈哺乳期女性的心理健康问题。
哺乳期女性更需要呵护和鼓励
生孩子疼，但妈妈一定会告诉我们，比生孩子更疼的是开奶疼。是的，产后初期，妈妈们的身体还很虚弱；若是普通人“大病初愈”，大概更需要的是安静休息吧，但是妈妈们则需要立即进入下一个十分繁重的任务——哺乳。
新生儿大概需要2个小时吃一次奶，这个期间，新生儿通过有力的吸吮，会令妈妈身体产生催产素，它可以帮助泌乳、帮助子宫的复旧，更可以令人愉悦并产生怜爱之心，但妈妈的疲惫和疼痛是肯定存在的，产后的妈妈，很难睡一个好觉，如果还伴随涨奶疼痛、乳头龟裂等问题，就更难了。
这个时候，妈妈更需要的是呵护和鼓励，负责的妈妈们多少都会担心自己的奶水是否能喂饱小宝宝，这个时候，如果妈妈的哺乳意愿坚定且强烈，家人们一定要鼓励妈妈，千万不要随意评价妈妈的奶水怎么样；如果妈妈哺乳意愿不是非常强烈，或十分不愿意哺乳，也不要强求，毕竟，情绪稳定的妈妈比单纯奶水更加重要。
为妈妈们提供更好的哺乳环境
对于手忙脚乱的新手妈妈们，即便是哺乳，也需要保持一定的私密性，如果有月嫂、育儿嫂，可以帮助妈妈开奶，当然很好，如果没有，爸爸也需要学习哦。妈妈在哺乳的时候，其他家庭成员可以少进出妈妈的房间，予以足够的空间和尊重。
产后的妈妈很辛苦，爸爸得要有“眼力劲”， 尽量帮助妈妈做好一些事情，尽量按照妈妈的要求换好尿不湿等等，减轻妈妈的负担，可以给妈妈做做按摩，帮助妈妈放松，做可口的饭菜，帮助妈妈恢复身体、保证营养。如果爸爸还做的不够好，妈妈们可不要自己抢着做了哦，让爸爸多练习练习，也就做好啦，爸爸和宝宝多多互动，更可以促进爸爸身体里催产素（是的，男性也可以有这个激素）分泌，让爸爸们更加温柔和细致，也就能更好地照顾宝宝和妈妈了。
过了一段时间，妈妈和宝宝已经逐步形成默契了，妈妈的身体也得到了一定的恢复，能干的妈妈们可能会想着做更多的事情了，比如独自带宝宝、产后身材恢复、回归工作等等，这当然非常棒。不过这个过程可不用着急，力所能及就好，并且也需要学会寻求帮助，毕竟有一个宝宝，事情多了不少，难免有忙不过来的时候，有的事情，还可以寻求专业人士的帮助。如果这个过程中没能达到自己的预期也不用责怪自己，毕竟一个人能力有限，慢慢来，保持良好的心态和信念就好。
来源 | 重庆市健康教育所、华龙网-新重庆客户编辑 | 雷 雪
校审 | 翁昌韦审核 | 犹春其返回搜狐，查看更多
责任编辑：
