首页 资讯 一周半断食减肥食谱 半断食减肥的好处

一周半断食减肥食谱 半断食减肥的好处

来源:泰然健康网 时间:2024年12月25日 03:58

一周半断食减肥食谱 半断食减肥法的好处 一周半断食减肥食谱效果好吗

   一周半断食减肥食谱:星期一

  早餐:全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。

  午餐:糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。

  晚餐:糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱目鱼(半条鱼、将少许姜)、白萝卜汤(白萝卜50克)、蕃茄一个。

  一周半断食减肥食谱:星期二

  早餐:三明治(吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个)、250cc咖啡一杯。

  午餐:馄饨面(馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜)、凉拌海带丝、苹果一个。

  晚餐:胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤(豆腐2格)、杨桃一个。

  一周半断食减肥食谱:星期三

  早餐:小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。

  午餐:胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗 、橙子一个。

  晚餐:糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤(金针30克)、奇异果一个。

  一周半断食减肥食谱:星期四

  早餐:稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。

  午餐:鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。

  晚餐:糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤 、梨一颗。

  一周半断食减肥食谱:星期五

  早餐:全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。

  午餐:胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝(豆芽菜50克、鸡腿半只)、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。

  晚餐:糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。

  一周半断食减肥食谱:星期六

  早餐:玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。

  午餐:糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条 、凉拌西洋芹菜 、菠菜汤、杨桃1个。

  晚餐:糙米饭3/4碗、炒芥兰菜(芥兰50克和橄榄油一匙)、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。

  一周半断食减肥食谱:星期日

  早餐:全麦吐司2片、蒸蛋(两个蛋)、250cc咖啡一杯。

  午餐:茄汁牛肉面(熟面条100公克、牛肉2两 、小白菜100公克)、凉拌小黄瓜、木瓜半个。

  半断食减肥法好处

  1、让消化器官休息,机能重新分配

  如果肠胃老是在消化吸收食物,那身体的排毒代谢功能量就得不到合理的分配供应。而肠胃减小运动量后,身体的代谢功能就会分配到更多的能量,旺盛的运动。

  2、排除体内毒素及过剩物质

  在地震中,那些幸存下来的人,其实是依靠体内备用系统存活下来的,这些备用系统的能量其实在我们体内都是过剩的。而在排毒中,最主要的两个阶段就是清肠和清血。清肠是清除体内的宿便,清血是清除细胞和血液中的垃圾。

  ①清肠清的就是宿便。我们每个人都有宿便,宿便是万病之源,就算每天排便宿便还会残留在体内。断食的时候,代谢功能旺盛,就能完整的排泄,有效的清除体内的宿便。

  ②清血就是清除血液里的垃圾。

  3、提高免疫力

  在经过阻断、排毒、重建的过程后,身体的免疫力会全面的提升。比方说癌症患者如果使用断食的疗法,会使体内的白细胞和癌细胞都处于饥饿的状态,癌细胞会没有生命力,而白细胞却会更有战斗力,通过吞噬癌细胞生存下去。

  4、确保理想体重

  肥胖的人,因为细胞便秘导致所有的脏器功能不良。半断食最终的目的就是要制造出优质的蛋白,处理掉劣质细胞,所以能维持理想的体重。正常体重的人,持续摄取劣质食物,体内也会充斥劣质细胞。实行半断食后,可能会比正常的体重略轻一些,变得憔悴,好像生病一般。但是不用担心,这是处理掉劣质毒素细胞而制造出优质细胞的过程。等到变苗条而更新为优质细胞的阶段,多摄取一些优质食物,就能够回复正常的体重。

广告  X

相关知识

半断食疗法半断食排毒法百科全说半断食半断食排毒半断食减肥法
王明勇半断食减肥法的好处
半断食减肥法 一周瘦10斤
半断食减肥法(半断食的具体方法)
半断食三三三九天减肥排毒食谱
半断食 半断食排毒法 半断食排毒 百科全说半断食疗法
半断食减肥
半断食的意思
半断食
半断食减肥有用吗

网址: 一周半断食减肥食谱 半断食减肥的好处 https://www.trfsz.com/newsview788659.html

推荐资讯