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来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 04:13

#减肥##健康#
间歇性断食法也称轻断食法，这种减肥方法是由英国专业医师首先提出的。

一些人采取轻断食法还是很好的。比如饭量大，肥胖，代谢高的人，都适合轻断食法，可以帮助这些人群控制食欲，也就是逐步缩小胃部，达到减脂的效果。

虽然轻断食有诸多的研究，但目前，学界大部分人认为，并不是所有的人都适合轻断食，有些人群还是要小心。

贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人，都属于不适宜轻断食的人群。

有孕产妇、抑郁症患者和肿瘤患者，身体消瘦、营养不量的人，年龄在18岁以下，70岁以上，患有严重心脑血管、精神障碍、慢性感染疾病的人，不宜贸然尝试轻断食，应咨询医生。

有高血压、高血脂、高血粘、超重或肥胖、便秘等体质壮实、体重超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差的人。一般来说，平时能量摄入“供大于求”的人相对比较适宜轻断食。

节假日期间三高人群也会饮食过量，造成血脂升高和体重上涨，此时试试短期轻断食，也是不错的选择。

轻断食不是简单的忍饥挨饿，在实施的过程中一定要因人而异。

轻断食不是不吃东西，短时期间也要保证必要的营养摄入。

断食与运动结合，可进行散步等强度较小的运动。
轻断食持续的时间，以身体不感觉到不舒适为准。

建议在轻断食前后有一个“过渡期”。在过渡期内适当减少高油脂、高能量食物的摄入，慢慢过渡，轻断食结束后可以先从粥、牛奶等逐渐恢复。断食养生，什么样的人都适合吗？