正能量断食疗愈技术操作要领

等），这是半断食。（4）如果选择在整个周期中都只吃瓜果和生蔬菜，就属于果菜排毒，或者一直食用营养补充食品，严格讲这些都不算是断食。每个人可以根据自身情况酌情安排。

3、断食期间，要尽量多喝水，最好每天不少于2000ml；半断食者还可以在饮用果菜汁或吃水果的基础上，辅以优质初榨橄榄油及水果酵素以促进排便、排毒。任何断食者不可以吸烟、喝酒或食用任何工业加工食品、饮料等。

4、断食期间，如果出现一些身体不适的现象（如恶心、头疼、头晕、心慌、发烧、呕吐、腹泻、口臭、咳嗽、过敏、疲倦等），都是正常的身体排毒反应，多数情况下那都是断食疗法发挥作用的表现。这些身体反应都是好事，比如，腹泻的次数越多越好，不是坏事，无需恐慌。如果对此缺乏信心，请上网搜索、了解断食疗法的正常身体反应。

5、断食结束后恢复进食的前两、三天，应食用新鲜瓜果、蔬菜、坚果、红枣、原味酸奶和清淡的素食，其中尽量多食用蔬菜、瓜果、原味酸奶和坚果等健康食品。不可以暴饮暴食，不可以食用工业加工食品和饮料。从此培养只选择健康食品和吃食物时细嚼慢咽的习惯。

6、首次断食的人，建议前三个月连续每月断食一周，以后可以坚持每季度断食一周至十天。

7、说明：学习辟谷（一种更加严格的断食修炼方法）技术的人，请遵照修炼导师的要求执行。

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