为什么中年男人容易发福，怎么才能保持好的体型？

90后的崛起，让80后感觉已经变老，让70后更是老上加老，突然间好像混迹于网络社交的男性，基本上都是油腻大叔当道。年龄上确实如此，最大的90后已经28了，80后真的已经成为大叔，70后可能都是大爷了。不过大叔归大叔，能不能不要加上“油腻”两个字。事实是：难。因为三个原因，中年男性很难不油腻。

1，雄性激素分泌减少

在澳大利亚的一项针对前列腺癌患者的研究中，对因雄性激素水平过高而导致前列腺癌发病的男性，进行了为期一年的雄激素剥夺治疗。然而产生了另外的后果，那就是他们的身体脂肪增加了14%，内脏脂肪增加了22%。说明男性体内脂肪含量跟雄性激素的分泌成反比，雄性激素越多，脂肪含量越低。

根据发表于《第一军医大学》的《雄激素变化与衰老》论文数据，男性在20-29岁时雄激素分泌为最高峰阶段，以后随着年龄增加不断递减。其中游离的雄激素值下降最明显，以每年1%的速率下降，到50岁时会加速下降。雄性激素分泌下降是不可逆转的生理现象，而油腻值在这个过程中给不断增长。

2，身体基础代谢降低

经常减肥或者热衷减肥知识的人应该都知道基础代谢，它是人体维持生命运转所需要的最低能量需要，也就是说即使躺着睡觉，只要呼吸、只要心跳，也必须消耗的能量。基础代谢男女老少各不相同，一般小孩比成人大，男性比女性大，这也是男性体脂率低于女性的可能原因之一。基础代谢大的人可以只吃不胖，而小的人可能喝凉水都上膘。

大叔之所以会变油腻，跟随着年龄的增长基础代谢降低有关。根据百度文库有关数据，男性18-29岁日基础代谢量为1550大卡，30-39岁1500大卡。50大卡差距虽然貌似不多，但是也相当于慢跑700多米，况且这还只是一天多出的热量，经月累年下来就不是小数了。吃进去就是自己的，这些攒下来的热量最后都会变成脂肪。

3，喝酒应酬过多

喝酒应酬养生虎这里就不提供什么数据了。每一个积极上进的中年男人自己心里应该非常清楚，为了交往和应酬，喝酒吃饭几乎是不可避免的。人在江湖走，哪能不喝酒。酒文化在中国由来已久，根深蒂固，喝酒吃饭的确可以让我们认识更多朋友和客户，但是与此同时，酒精的负面影响却在伤害着每一个大叔们的身体。

100毫升也就是大约2两白酒热量接近300 大卡，一瓶500毫升的啤酒热量大约150大卡，而慢跑1000米消耗的热量大约为70大卡。大家可以自己算一下，区区几杯水酒下肚，得跑多少米才能把热量消耗掉？酒精不但会增加热量摄入，而且会降低雄性激素分泌水平，雄性激素水平下降又会增加体内脂肪含量，大叔们怎么能不油腻。

虽然年龄增长无法挽回，但是中年男人也并不是完全没有办法摆脱油腻的命运，控制饮食、加强锻炼、远离酒精是必由之路，只有这样才能把青春的尾巴多抓一会。

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