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哺乳期可以做哪些运动？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:19

韩聪慧主任医师哈尔滨市红十字中心医院三甲

擅长：性病，阴道炎，不孕不育，流产，优生优育咨询，孕期各种并发症合并症的诊治，孕期健康指导

提问

哺乳期可以适当进行散步、瑜伽、游泳等运动，但需要避免剧烈运动。

1、散步

散步能够促进全身血液循环，在一定程度上能够增强自身的抵抗力，而且也可以促进肠胃蠕动，能够帮助食物消化，还可以预防便秘。但是，在散步时要注意避免快速散步，以免导致宝宝出现腹痛、腹泻等症状。

2、瑜伽

瑜伽属于一种比较常见的运动，能够使全身的肌肉得到放松，同时也可以调节内分泌，有利于身体的恢复。但是，在做瑜伽时要避免过度训练，以免导致身体过度劳累，影响身体的恢复。

3、游泳

游泳属于一种有氧运动，能够促进全身的血液循环，在一定程度上能够增强自身的抵抗力，而且还可以改善心情，但是在游泳时要避免水温过凉，以免导致身体受凉。

除此之外，哺乳期还可以适当进行慢跑、骑自行车等运动，但需要注意的是，运动时要注意控制运动量，避免长时间运动，以免导致身体劳累。

2023-01-18 15:20