产后修复月子产褥操｜0基础黄金动作✅跟练版

产后修复月子产褥操｜0基础黄金动作✅跟练版
姐妹们，产后修复真的hin重要～
但是不能心急一上来就是剧烈的运动
这样会伤害我们的身体
产后恢复的顺序
身体机能-盆底肌-腹直肌-身材塑形
那产褥期的妈妈们适合做什么运动呢？
今天我整理了8️⃣黄金动作
美妈们可以一起做起来，抓住产后黄金期✅
1️⃣跪姿提膝
2️⃣四足支撑单腿伸展
3️⃣腹横肌启动
4️⃣死虫式变体
5️⃣扭转式呼吸
6️⃣臀桥
7️⃣腹直肌修复动作一
8️⃣腹直肌修复动作二
产后修复越早做越好，坐月子一定不是天天躺睡！
想要快点恢复身材就一定要动起来，不能懒…
顺产剖腹产都可以放心做～

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