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哺乳期减肥操

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:21

孙海涛主治医师南方医科大学南方医院三甲

擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗

提问

哺乳期可以做一些有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，但要注意避免剧烈运动，以免影响乳汁分泌。

1、瑜伽

哺乳期女性可以做一些瑜伽运动，如慢跑、游泳等，可以促进身体血液循环，有助于减肥，还可以增强体质，提高免疫力。但要注意避免剧烈运动，以免引起乳汁分泌过多，导致婴儿腹泻。

2、慢跑

哺乳期女性可以适当慢跑，可以促进身体新陈代谢，有助于减肥，还可以增强体质，提高免疫力。但要注意慢跑前要做好热身运动，以免引起肌肉拉伤。

3、游泳

游泳是一种常见的运动，在游泳时可以促进血液循环，还可以促进乳汁分泌，有助于婴儿的生长发育。但要注意游泳时要做好保暖措施，以免引起感冒。

4、骑自行车

骑自行车是一种有氧运动，在骑自行车时可以促进身体血液循环，还可以促进乳汁分泌，有助于婴儿的生长发育。但要注意骑自行车时要避免过度劳累，以免引起不适症状。

5、跳绳

跳绳是一种常见的运动，在跳绳时可以促进身体新陈代谢，还可以促进乳汁分泌，有助于婴儿的生长发育。但要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。

在哺乳期时，女性要注意合理饮食，适当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养。但要避免吃辛辣刺激、生冷的食物，如辣椒、冰淇淋等，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。

陈安富主治医师内江市第一人民医院三甲

擅长：擅长各种四肢骨折，脊柱骨折，神经肌腱损伤，软组织缺损手术治疗，擅长颈椎病，腰椎间盘突出症，腰腿疼，颈肩痛等诊断治疗，擅长膝关节半月板，交叉韧带损伤修复治疗，对骨折及肌腱神经损伤术后康复指导有丰富经验。

提问

你好，目前的情况是肺部的地方肥胖，然后就是这个和怀孕有关系的，这个可以计算下体重指数看看是否明显的超标了，如果是明显的超标了，控制油腻高脂肪的食物，另外就是可以跳跳减肥操，还有就是这个可以仰卧起坐，这样有助于改善腹部的脂肪堆积