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安徽马鞍山七旬“撸铁奶奶”,业余健身练出腹肌,因“马甲线”棱角分明走红网络

来源:泰然健康网 时间:2024年12月25日 05:26

一身腱子肉,棱角分明的腹肌,这是不少年轻人健身的目标。然而,安徽马鞍山年过七旬的孙明慧奶奶,借用在一家健身馆打短工的机会,顺手健起身来,竟然练出了让年轻人羡慕的体型,并因数块腹肌及多个高难度的健身动作而走红网络。“其实我一直喜欢运动,只不过在退休后专注于健身,有一点点小成就罢了。”近日,在接受扬子晚报/紫牛新闻记者采访时,孙明慧奶奶如是说。

70岁老奶奶“撸铁”视频走红,年轻时就埋下健身的种子

玩哑铃、扛杠铃、高位下拉,引体向上轻松自如……最近,一段70周岁老奶奶在健身房健身的视频火了。记者了解到,这位主角是安徽马鞍山的孙明慧奶奶,她一直是一位运动达人。

“我以前是马鞍山钢铁厂的工人,40多岁就从岗位上退下了。”孙明慧向记者回忆,大概在上个世纪80年代末,正好刮起了一阵健身风,有一次回家的途中,自己正好路过马钢工人俱乐部的一个健身房,顺便进去看了一下。孙明慧介绍说,当时健身房有一位教练,参加过全国多种比赛,比较有名,看到她身高170多厘米,且身材匀称,有健美的潜质,便建议她练练,说不定可以参加全国的一些比赛。

孙明慧说,当时她练了几个月,因为工作忙,还有家庭需要照顾,没能坚持下来。但有过这次经历之后,这颗健身的种子便在她心中种下了。

没想到,在她年近70岁时,一次意外的海南三亚之行,与健身结缘,身上练出了马甲线、二头肌、背阔肌。作为自娱自乐,她又从头自学视频拍摄、剪辑、上传网络,意外走红了。“我这个年龄也不想当网红,纯属意外,我还是我,继续健身,继续骑行,做我原本就喜欢运动的快乐老太太。”孙明慧笑着对记者说。

最开始选择骑行锻炼身体,67岁时重拾健身梦想

“我最开始是骑单车的,而且坚持了好多年,后来受天气的影响及年龄越来越大,开始以健身为主,骑行为辅了。” 孙明慧告诉记者,她一直喜欢运动,退休后就一直坚持锻炼,但并没有固定的项目。2013年时开始骑单车,并一直坚持了下来。2014年,已对骑行抱有强烈兴趣的她,和骑友参与了一场“百人万里骑行活动”。这场行程长达6000多公里,历时45天从中国东北到南方的海南三亚。孙明慧说,那一年正好是她60岁的时候,身体状况非常好,一路顺利抵达。

“2021年大年初十,马鞍山的户外骑行比较冷,我就想到海南去骑行。”孙明慧说,当时飞机票也便宜,花了400元飞到海口。“在三亚骑行了几天,发现这里的天气热,骑行时被太阳一晒,头就会发晕。” 孙明慧告诉记者,她想了想,锻炼身体也可以选择室内,这时,年轻时那颗健身的“种子”开始发芽,并逐渐成长壮大,且一发不可收拾。于是,孙明慧在住所附近办了一张卡,开始了健身之路。

孙明慧说,自己的退休工资并不高,在三亚的开销也比较大,所以在网吧找了一份保洁的兼职。“上午工作,下午可以去健身房。”孙明慧告诉记者,后来她干脆“跳槽”去了健身房工作。

工作之余自学健身,意外成了不少羡慕的对象

“在健身房上班,有的是时间,还不用花钱,这一练没想到被好多人关注了。”孙明慧告诉记者,自己并没有找教练,完全是自学,比如现场看着别人怎么练,依样画葫芦,或者看一些短视频,看教练如何教就如何做。

“健身是需要坚持的,一两个月肯定效果不明显,但一段时间后,慢慢就能感受到其中的变化。”孙明慧说,自己比较认真,练的时候一丝不苟,每一个动作练得比较到位。在进行长时间的自行训练后,肌肉线条就出来了,也就越来越有信心了。

“我是按照全身五个部位来练的,有一定的顺序,分别是肩膀、胳膊、胸、背阔、臀腿。一轮完毕后再休息,然后第二天接着再开始,又从肩膀开始练,周而复始。”孙明慧说,自己这么大年龄,在健身房一拉引体向上,人家就傻眼了,这老太太的肩膀二头、背阔肌不比年轻人差多少嘛!

“从2021年到2024年3月份,我在三亚边工作边健身,整个人的精神状态非常好。”孙明慧说,自己在当地的有4名朋友,分别小她十到二十岁,在她的带动下也到健身房健身,她也非常高兴,因为起到了一个表率的作用。

坚持锻炼,老年人就要保持积极乐观向上的心态

今年3月份回到安徽马鞍山后,孙明慧的健身并没有停下来,仍然每周坚持四到五天去健身房健身。不仅仅如此,孙明慧只要一有时间,就把自己健身的视频发到网上,跟一些朋友交流,有时还开起直播。

“我记得有一次直播点赞人数有2万多,平时的点赞数有1万左右,数据其实不重要,如果能影响到像我一样年纪的人关注,然后投入到健身或者运动的行列中来,就有意义了。”张明慧说。而对于未来,她表示,自己仍然会坚持健身,因为这一路走来,健身收获的是满满的健康,因为身体的线条,受到许多人的点赞,也给了自己更多的自信。

“只要你愿意,不管多大的年龄,健身或者运动都不算迟到;只要愿意去尝试,都会有成功的可能,年龄不是问题。”孙明慧说。

扬子晚报/紫牛新联记者 梅建明 郭一鹏

校对 李海慧

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