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健身达人铁球耍出150种玩法

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 05:27

　　
　■“大鹏展翅”

■“孔雀开屏” 　　■“勇往直前”

　　六旬老人创健身新套路

　　白鹤亮翅、孔雀开屏……是一位武林高手在练武功？62岁的陈月楼老人虽非大侠，一套自创的铁球健身操演练下来却也行云流水。他不仅可以一只手同时玩转5只健身球，还能演绎150多种玩法。

　　身为中华健身球协会会长的陈月楼，每天傍晚都会在冀州市政府广场义务教市民练习铁球健身操。他自创的铁球健身操整套共八节。

　　“舒展运动和运球向前属基本功和基本动作，白鹤亮翅、凤凰展翅和孔雀开屏主要锻炼肩周部位，还可锻炼身体的平衡性、柔韧性和协调能力……”陈月楼表示，每一节操都是在双手旋球的同时练习，可以全方位健身。

　　“铁球壮汉”曾卧病在床

　　眼前的陈月楼面色红润，声音洪亮，老人自称现在的身体年龄如40岁的“壮汉”。而20年前，陈月楼患了高血压和心脏病，还卧病在床。朋友送给他一对铁球后，他每天坚持锻炼半小时，血压逐渐恢复正常，心脏病再没犯过，体重也从98公斤降至60公斤。

　　练习过程中，老人玩出了乐趣。于是，陈月楼开始潜心研究铁球健身的好处与作用，并到各地学习、交流。现在陈月楼的“中华铁球健身操”已经出版了图书和光盘。

　　“左手摇得乾坤转，右手推着日月走，日月乾坤手中握，健健康康度春秋。”现在陈月楼一直在推广他的铁球健身操，并成立了免费健身球学习班。

（责任编辑：吴佳子）