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新手妈妈注意：这样预防乳...@普外科黄浩然医生的动态

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:24

新手妈妈注意：这样预防乳腺炎，让您哺乳更舒心！

亲爱的新手妈妈们，哺乳是宝宝成长过程中非常重要的一部分，但在这个过程中，乳腺炎这个"小怪兽"可能会悄悄靠近。今天，我作为一名专业医生，来给大家分享一些预防乳腺炎的小妙招，让您哺乳更舒心！

1.正确的哺乳姿势
哺乳时，确保宝宝的身体与乳房成一条直线，让宝宝的脸部正对乳房，鼻子和乳头对齐。这样可以帮助宝宝有效吸吮，减少乳头损伤。

2.保持乳头清洁
在每次哺乳前后，用温水清洁乳头，避免细菌滋生。哺乳后，还可以使用乳头膏来保护乳头，避免皮肤破损。

3.乳房护理
在哺乳后，尽量将乳房排空，可以尝试使用吸奶器辅助。避免穿戴过紧的文胸，以免压迫乳腺，造成乳汁流动受阻。

4.注意个人卫生
保持身体的清洁，尤其是在哺乳前后。

5.合理饮食
饮食均衡，多饮水，确保乳汁的质量。避免油腻、辛辣等可能加重乳腺负担的食物。

6.充足休息
保证充足的休息和睡眠，有助于身体的恢复和乳汁的分泌。

7.避免突然断奶
突然断奶可能会导致乳腺充血，增加乳腺炎的风险。应逐渐减少哺乳次数，让乳腺有时间逐渐适应。

哺乳期妈妈的饮食建议：

1.早餐
全谷物燕麦粥：加入坚果、种子、新鲜水果和牛奶或豆浆。
鸡蛋芝士卷：鸡蛋和低脂芝士，可以提供优质蛋白质。
蔬菜炒饭：用全谷物米饭、多种蔬菜和瘦肉炒制。

2.午餐和晚餐
烤鸡胸肉：富含蛋白质，烤制可以减少脂肪摄入。
清蒸鱼：提供Omega-3脂肪酸，对宝宝大脑发育有益。
蔬菜沙拉：新鲜蔬菜搭配橄榄油和醋的调味汁。
豆腐炒蔬菜：豆腐是植物性蛋白质的良好来源，搭配多种蔬菜。

3.小吃和零食
坚果和种子：如杏仁、核桃、太阳花籽等。
水果：选择富含维生素和矿物质的水果。
酸奶或希腊酸奶：提供益生菌和优质蛋白质。
全麦面包或全谷物饼干：搭配低脂奶酪或花生酱。

4.饮品
温水：保持充足的水分摄入。
豆浆或牛奶：提供额外的蛋白质和钙质。
绿茶或花茶：避免咖啡因，选择温和的饮品。

乳腺炎不仅会给妈妈带来身体上的不适，还可能影响到哺乳和宝宝的营养摄入。因此，预防总是比治疗更为重要。希望以上的建议能帮助到每一位新手妈妈，让您的哺乳之路更加顺畅和舒心。