爬楼梯累计100天体型变化对比

爬楼梯累计100天体型变化对比
我已经完成100天空腹爬楼梯计划啦！撒花！！！

刚开始觉得100天好遥远啊，没想到这就完成了，时间过的真快！
体重：136-128（减重8斤）
腰围：76cm-72cm（减小4cm）
肚围：89cm-83cm（减小6cm）
小腿：36-34cm（减小2cm）
大腿纹丝不动，焊死了一样?不过大腿外翻假胯宽改善了很多，努力接受自己粗腿的基因?
数据看上去也没减多少，但体型肉眼可见的瘦了很多，紧致了很多，在管不住嘴的情况下，我已经很满意了！

⭐️关于运动：
这期间基本一个星期爬6次，一周休息1天，生理期休息3-4天，其它时间雷打不动的坚持完成任务✊刚开始的时候冷的要命，每天各种挣扎各种想放弃，连换衣服都需要勇气，最后还是战胜了寒冷战胜了懒惰，完成制定好的任务！再后来到了夏天，简直热到窒息，躺在空调房里睡觉多香啊?但自己制定好的计划，哭着也要完成！终于，我坚持下来了！！！
其实运动真的很解压，每次运动前会挣扎，会想偷懒，但每次运动完后都很开心，把自己累到满头大汗，浑身肌肉酸痛，竟然很有成就感?所以不想动的时候不要纠结，换上装备，动起来就好了，完成后你会感谢自己的！运动不在于你一天要练多少多少，最重要的是持之以恒的坚持✊需要时间积累！别还没开始就去想结果，动起来，坚持下去，时间会给你答案！运动减肥这件事只要你付出，就一定会有收获！

⭐️关于饮食：
饮食我简直一塌糊涂?刚开始一个月还可以，就每个星期休息的时候吃的放纵一点，其它时间都有好好控制，到了第二个月就开始放飞自我了，什么夜宵零食火锅炸鸡螺狮粉麻辣烫框框吃，人家是一个星期放纵一天，我是一个星期控制一天真是拴Q…我真的好想知道那些对吃的没兴趣的姐妹是什么样的心理，我好羡慕，我真的太爱吃了?想吃东西的时候满脑子只有吃的，追个剧看到人家吃东西也想吃，通常都忍不住去叫外卖，无语si了还好我的运动消耗还算可以，要是不运动，我估计现在已经胖飞了?所以在我胡吃海喝的情况下，能有这样一个变化，我已经很满足了！

明天开始继续第二个阶段的百日打卡计划！

第二个阶段饮食是我的重点，如果不好好控制饮食，我很难再有突破了，一定一定要给我管好嘴巴！也不是不让自己吃饭，好好吃三餐，夜宵零食外卖什么的就不要碰了！

具体运动计划如图6☝️饮食计划如图7☝️
我一定会好好加油的！

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