夏天7天不重样的午餐搭配!每餐几十元的成本都不到!照着做吧!
炎炎夏日,阳光洒满大地,连空气都弥漫着“热情”的气息。在这样的季节里,食欲似乎也变得挑剔起来。但别担心,今天为大家带来一份精心设计的7天不重样午餐搭配方案,每餐的成本都不到几十元,不仅美味可口,还能让孩子爱上吃饭,身体倍儿棒!
周一:清鲜入味,唤醒味蕾
1、豌豆苗肉丸汤
2、茄汁大虾
3、素炒藕杆
周一的午餐从一碗豌豆苗肉丸汤开始,碧绿的豌豆苗与鲜嫩的肉丸交织在一起,汤清味鲜,让人胃口大开。接着是茄汁大虾,红亮的茄汁包裹着大虾,酸甜可口,回味无穷。素炒藕杆清脆爽口,为餐桌增添一抹绿意。
周二:汤醇菜美,滋味满分
1、虾仁丝瓜菌菇汤
2、牛肉炒平菇
3、猪皮冻
4、凉拌马齿苋
5、西红柿炒鸡蛋
虾仁丝瓜菌菇汤,虾仁鲜嫩,丝瓜清甜,菌菇的香气在汤中弥漫,让人陶醉。牛肉炒平菇,牛肉滑嫩,平菇鲜香,二者结合相得益彰。双色猪皮冻,口感滑嫩颜值一流,是夏日消暑的好选择。凉拌马齿苋清爽解腻,是餐桌上的佳肴。再加上一份西红柿炒鸡蛋,下饭又营养!
周三:排骨浓香,素菜清甜
1、红烧排骨
2、清炒蚕豆
3、凉拌黄瓜腐竹
4、清炒苋菜
红烧排骨色泽红亮,肉质酥烂,香气四溢,让人垂涎欲滴。清炒蚕豆口感鲜嫩,味道清甜,是夏季的时令蔬菜。凉拌黄瓜腐竹清爽可口,是开胃的好菜。清炒苋菜碧绿诱人,营养丰富,为身体注入活力。
周四:鲈鱼鲜香,蔬菜多样
1、干炒鲈鱼
2、清炒花生芽
3、清炒红薯叶
4、南瓜烤蛋奶
干炒鲈鱼外酥里嫩,香气扑鼻,让人忍不住多尝几口。清炒花生芽和清炒红薯叶都是绿色健康的蔬菜,口感鲜美,营养丰富。南瓜烤蛋奶则是甜品的绝佳选择,香甜可口,让人回味无穷。
周五:小米香浓,汤品滋润
1、小米蒸肉丸
2、凉拌苦瓜木耳
3、菠菜猪肝汤
4、肉丝炒韭菜芯
小米蒸肉丸,小米的香气与肉丸的鲜美完美结合,口感丰富。凉拌苦瓜木耳清脆爽口,是夏日消暑的好选择。菠菜猪肝汤营养丰富,汤汁鲜美,让人胃口大开。肉丝炒韭菜芯则是家常好菜,口感鲜美,让人回味无穷。
周六:排骨蒜香,凉拌多样
1、蒜末蒸排骨土豆
2、凉拌折耳根
3、鸡蛋炒苦瓜
4、凉拌秋葵
蒜末蒸排骨土豆,排骨肉质鲜嫩,土豆吸收了排骨的香气和蒜的辛辣,味道浓郁。凉拌折耳根和凉拌秋葵都是清爽的凉菜,口感独特,为餐桌增添一抹凉意。鸡蛋炒苦瓜则是一道家常好菜,苦瓜的苦味被鸡蛋的鲜香中和,味道恰到好处。
周日:外出品尝,美食之旅
经过一周的精心搭配,周日不妨给自己放个假,走出家门,去品尝外面的美食。无论是街头小吃还是餐厅大餐,都能为这一周画上完美的句号。
这份7天不重样的午餐搭配方案,不仅注重营养均衡,还注重口感和色彩的搭配。每一道菜都充满了诱惑力,让人忍不住想要品尝。快照着做吧,让孩子爱上吃饭,身体倍儿棒!
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