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一周减脂午餐搭配指南，营养美味不停歇

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 05:57

一周减脂午餐搭配指南，营养美味不停歇！
新一周的减脂午餐来啦！希望这些搭配能让你吃得健康又美味，快来看看吧！

DAY1: 青椒土豆丝 + 紫薯 + 小番茄 + 鸡胸肉
青椒土豆丝做法：锅中倒油，加入蒜末爆香，接着放入土豆丝翻炒1分钟，然后加入青椒丝，再加入2勺生抽和1勺醋，炒匀炒熟即可。

DAY2: 洋葱木耳炒蛋 + 玉米 + 橙子 + 西兰花
洋葱木耳炒蛋做法：两个鸡蛋打散，在锅中炒至定型后捞出，留底油爆香姜蒜末，加入洋葱木耳青椒翻炒2分钟，最后加入鸡蛋和一点盐调味即可。

DAY3: 口水鸡 + 南瓜 + 秋葵 + 红心火龙果
口水鸡做法：鸡腿放入冷水锅中，加入花椒、料酒和姜煮熟，然后放在冷水中泡一会儿切成条；酱汁：碗中放蒜末、辣椒面、白芝麻，淋热油，再加2勺生抽、1勺蚝油、1勺醋和青红辣椒，拌均后浇在鸡腿上即可。

DAY4: 煎鸡柳 + 西兰花 + 紫薯 + 凤梨 + 煮蛋 + 玉米笋

DAY5: 素炒西葫芦 + 玉米 + 苹果 + 大虾
素炒西葫芦做法：锅中倒油，放入蒜末爆香，接着加入切好的西葫芦翻炒，加入生抽和蚝油调味即可，也可以放些海米。

DAY6: 茄汁菜花 + 虾 + 玉米 + 芦笋
茄汁菜花做法：番茄切成块，西兰花掰成小朵，锅中倒油，放入蒜末爆香，加入番茄块炒软烂出汁，倒入菜花，加入1勺生抽和1勺蚝油调味炒熟即可。

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