秋季如何健康饮食？

时间来到了九月下旬，天气已经逐渐变凉，小伙伴记得及时添衣哦，今天小K来给大家说说秋季饮食的要点，大家一定要多留意。饮食应该有过渡期，不能盲目的大补以及暴饮暴食，以免伤害到脾胃。

1、多吃果类少吃瓜类

秋天是很多瓜类上市的季节，虽然瓜很好吃，可是性寒啊！小伙伴们就算喜欢吃，也千万不要吃多，不然会对脾胃造成损伤。秋季不妨多吃果类，梨能够润肺，可达到消痰止咳的效果。苹果里面含有丰富的钾以及维生素，能保护心血管，同时也能止泻。葡萄能够缓解身体的疲劳，可达到了益气补血以及健胃利尿的功效。桂圆能够滋补安神以及强壮补血，特别适合于夜间失眠的老年人。

2、吃蜂蜜尽量不吃姜

秋天的饮食养生，讲究固护肺阴，大家是不是也想到了蜂蜜？大家应该都知道，蜂蜜具有润肺和养肺的效果。在秋季尽量不吃或者少吃辛辣烧烤类的食物，比如生成大蒜辣椒花椒酒等，尤其是生姜属于热性食物，吃了之后容易引起上火，加重了秋燥对身体所带来的伤害。另外，在秋季可以多吃杏仁芝麻等不仅能养肺润肠，同时也能补脾胃，缓解因为秋燥所引起的津液不足，辅助治疗干咳、皮肤没有光泽以及便秘口干舌燥的症状。

3、不能暴饮暴食

秋天气温下降，养生也应该以养阴为主，不要再随便乱吃了，这样才能保持身体的健康。到了秋季人们的食欲会大增，暴饮暴食的话会无形中摄入太多的热量，从而转化成脂肪堆积起来，导致身体肥胖。要保持一日三餐定时定量，不能放纵食欲。少吃辛辣刺激性以及燥热的食物，可以多吃带有辛香气味的食物，比如芹菜或者香菜等，具有散发功效。不能吃生冷的食物，不然会导致胃肠道消化不良，从而诱发消化道疾病。另外，要远离油腻煎炸的食物，不容易被消化，在胃肠道里面集聚，加重了体内滞热。

一日三餐要注意按时吃，要保证饮食的规律，千万不可盲目地控制饮食。远离辛辣刺激性以及油腻减少的食物。大家要养成良好的生活习惯，做到早睡早起避免熬夜

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