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浆果香蕉奶昔（健康早餐）【减脂瘦身必备早餐】的做法和步骤图解

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 06:12

浆果香蕉奶昔（健康早餐）【减脂瘦身必备早餐】

浆果香蕉奶昔（健康早餐）【减脂瘦身必备早餐】的做法说明

一道高颜值，营养丰富的早餐奶昔。
这道早餐富含人体所需的三大营养素：蛋白质，脂肪，还有碳水化合物
早餐一定要吃好！

浆果香蕉奶昔（健康早餐）【减脂瘦身必备早餐】的食材和调料

香蕉半根酸奶一盒杏仁奶（可用牛奶）200ml花生酱一勺混合莓1 把牛奶克

浆果香蕉奶昔（健康早餐）【减脂瘦身必备早餐】的做法与步骤

第1步.

想要做出奶昔的感觉，又不加冰块，那么要把水果冻成冰。这里我用了半根香蕉和各种莓子（草莓，蓝莓，黑莓）【一定要放到冷冻冻起来】各种莓子是减肥期间唯一可以不用太担心的水果，他含糖量低，富含抗氧化剂。是减肥期间水果的最好选择香蕉不要多吃，因为他含糖量太高了，一般除了早餐我放半根，其他时间我都不会吃。这里主要是为了增加奶昔的甜度和黏稠度

第2步.

接着，一勺花生酱，（我用的是杏仁酱，杏仁酱相对来说会比花生酱健康一些）还有杏仁奶。考虑到国内可能买不到杏仁酱和杏仁奶，（杏仁奶不是杏仁露，这里说的杏仁奶是纯杏仁磨的，无糖的）可以用花生酱和脱脂牛奶代替。

第3步.

用榨汁机打到一起，就好啦！觉得甜味不够可以加一整个香蕉或者加点蜂蜜。花生酱：脂肪牛奶和脱脂酸奶：蛋白质香蕉和莓子：碳水化合物

小贴士

不要觉得花生酱是脂肪就不加了。坚果的油脂是健康的油脂。早餐是三餐中最重要的一餐，这三种营养一定要都补充，工作效率会提高，免疫力提高，不容易生病。并且不会长肉肉哦！

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