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3个减肥方法成功率极高让你轻松瘦下来

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:29

想不想在这个全民减肥的季节狠狠的瘦一把？这次就推荐三种屡试不爽的减肥方法，无论选择哪一种，都能成功甩掉赘肉，拥抱苗条的身材。

3个减肥方法成功率极高让你轻松瘦下来

全民减肥的这个季节要不要减肥?这一次，我推荐三种屡试不爽的减肥方法。无论选择哪一种，都可以成功的去胖，拥抱苗条的身材。

减肥方法一：晚餐提前法

一日三餐。你可以吃你喜欢的食物，但不能吃得太多。如果你有点饱了，你应该停止进食。

3个减肥方法成功率极高让你轻松瘦下来

晚餐每天下午4点前结束。下午4点以后，只能喝水，不能吃任何食物，直到第二天早餐。

除了三餐，你不能吃任何其他食物。如果你在两餐之间感到饥饿，建议喝温水来满足你的饥饿。

日常饮料只能是黑咖啡、冲泡好的茶和白水，不加，任何形式的饮料都不能喝。

减肥方法二：慢跑+轻晚餐

每天坚持跑步，运动开始每天跑步两到三公里，身体适应运动强度后每天慢跑五公里。可以一次跑几公里，也可以慢跑几次达到预期的公里数。

(请注意：如果身体不适合跑步，请选择其他运动，以免损害身体)

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一日三餐，早餐和午餐可以丰富，但不能吃太多，最多能吃七八顿饱饭。

晚餐清淡，只能吃蔬菜和鸡蛋。晚饭后你不能吃任何食物。

两餐之间肚子空空的时候可以吃西红柿充饥。

平时多喝温水，不喝饮料和果汁。

减肥方法三：八小时集中饮食减肥法

把每天的吃饭时间集中在八小时以内，早上七点开始吃第一顿饭，那么最后一次吃饭就是七点以后八小时，也就是十五。

除了你能吃的八个小时之外，其他16个小时你不能吃任何食物。

八小时饮食期间可以吃几次，但不能每次都吃。只要你不觉得很饿，你就不能继续吃。

为了减少非节食期间的空腹感，应该喝温水，每天至少喝两升水。但每天睡前三小时停止喝水，防止水肿。

学习以上三种减肥方法中的任何一种都可以达到很好的减肥效果。

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