如何健康瘦？专家爆出健康减肥的真谛，这才是我们的终极目的！

减肥方法有很多，我想更为诱人的就是几天内暴瘦几十斤这样的新闻，但是一般我们点进去大多都是建议我们采取节食的方法，或者是不吃东西的方法，在没有能量摄入之后身体肯定会快速的瘦下去，但是大家应该注意点，这种状态下身体消耗的并非是脂肪还是水分，我们人体70%都是用水分组成，所以不吃东西虽然可以轻重，脂肪还在存在，对身体的影响也是非常大的。

所以在很多情况下，我们减肥是为了好看，但是更要以身体健康为前提，如果以破坏身体健康违反体质结构，进行摧残身体的方式减肥的话，这样不仅会容易反弹到之前以上的体重，而且还容易使我们的气色看上去非常差。所以很多时候减肥需要慢慢来，专家爆料健康瘦才是减肥的真谛，慢慢瘦究竟有哪些好处呢？今天咱们就来了解一下。

首先慢慢瘦不伤身体，我们在正常饮食控制饮食的基础上，给身体增加营养素，补充消能量消耗的供给，这样不伤害身体，而且让身体充满活力，使身体的各个器官都能够很好的适应减肥的状态。不会让减肥导致身体产生反感以及逆反的心理，所谓逆反就是后期反弹的现象，便是身体给出的反抗行为。

其次，对于十八九的小姑娘来说节食减肥可能看不出来什么，但是对于30岁以上的女性朋友来说，这段时间如果使用节食减肥的话，就会让皮肤看上去越来越黄，气色越来越差，而且皮肤也是需要营养的，它就经不起折腾，如果短期节食快速瘦的花会长皱纹或者是鱼尾纹，因为我们的皮肤像是一个吹起来的气球，如果撑起来又快速缩回去，可能就会有褶皱的出现，所以慢慢瘦就可以让皮肤自然的收缩，气色也会非常好。

最后慢慢瘦，也不会影响我们的心情，有些人在减肥的时候心情会变差，比如家庭聚会的时候我们会拒绝，那么朋友喊你出去玩的时候我们也要拒绝，看着这些诱惑被我们拒绝，感觉生活失去了色彩，同时生命也没什么意思，所以这种情况下就会使我们的心情打入到低谷，影响我们的生活质量。

所以大家大可不必如此，只要消耗大于摄入，我们尽管放心吃，回到家好好的运动一番就可以减少脂肪的储存。此外，慢慢减肥能够真正的让我们养成减肥的习惯。人们常说习惯是三个月形成的，所以大家不要妄想用一个月或者是一个星期的时间报数，我们只有拥有一个良好的生活习惯，你会发现这种习惯会让你继续想坚持下去，而且克服了各种诱惑，保持体态的美丽，也许这才是我们的终极目的。

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