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【健康减肥的饮食要注意什么？】

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:32

健康减肥的饮食要注意什么？

2020-05-20 16:07:27

健康减肥的饮食要注意什么？

王太玲主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

您好，健康减肥食谱建议您参考以下几点，番茄减肥法一直都是受欢迎的减肥方法，饭前吃一颗番茄对减肥有意想不到的效果。科研表明：一天三餐中，最少两餐前吃一颗中等大小的西红柿，或喝180-250毫升番茄汁，就能达到减肥效果，达到目的。采用节食的方法，达到减肥的效果，饮食注意事项，具体方法指导等等。怎样吃才能减肥，如何吃菜减肥等等。

2020-05-21 16:17:26

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好，健康的减肥食谱建议您看一下，主食如麦片、大米和一些杂粮都可以选择，但是一定要严格控制食量，养成吃七、八分饱的习惯。如甜薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食等，应尽量少吃或不吃。推荐以下几点建议：1、饮食应以低热量、多纤维为主，可多吃含纤维的食物，如粗粮、高纤维的蔬菜，增加饱腹感，并养成一天三餐的习惯。二逐步增加运动强度。三要合理安排时间，注重休息。

2020-05-21 05:28:53