运动前后快速瘦身饮食指南
http://fitness.qm120.com2010-05-31 10:24:28 来源：全民健康网
想要快速减肥成功，除了要做运动之外，搭配均衡的健康饮食也是很重要的。下面小编就来教你运动前后的饮食减肥秘诀，告诉你运动前后吃什么减肥，怎样吃才能达到快速减肥的目的。
运动前
·适量补充碳水化合物
虽然在的过程中，热量控制固然重要，但千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，比较好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
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本文来源：全民健康网 编辑：wuya
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