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减肥靠饮食还不够推荐最流行的瘦身运动

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 10:32

　　(原标题：减肥最快的方法推荐3种简的单减肥运动)

　　时下最流行的瘦身运动

　　进入冬季脂肪开始猖狂了起来，单单靠饮食已经达不到减肥的效果了，那么有什么运动能够帮助我们减肥呢？下面小编给大家分享几种时下最流行的健身运动，一起来看下。

　　高温瑜伽

　　所谓高温瑜伽，就是在温度高达42度的练习房里进行瑜伽练习，因为对于练习瑜伽而言温度很重要，如果温度没有达到或者在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，而42度的高温可以帮你迅速提升体温，从而加快血液循环，让坚硬的身体变的柔软起来。

　　练习高温瑜伽对于体型的塑造和身体的健康有很有帮助，且人在高温的环境中排出来的汗液是平时的几倍高，这样也可以让身体多余的水分及时排出来，从而起到排毒和净化脂肪的作用。

　　形体芭蕾

　　形体芭蕾来源芭蕾是以美体为目的，难度比较低，不管你有没有跳舞经验都可以学习，形体芭蕾不像芭蕾一样要求的那么高，也没有要求你做的多么规范，形体芭蕾的动作更强调肌肉的耐力和身体的柔韧性，强度不大适合第一次练习舞蹈的普通人。

　　形体芭蕾最大的特点就是可以在动和静的结合中消耗掉多余的热量从而美化形体。形体芭蕾分为初中高三级，初级的课程重提高身体的基本素质和调整姿态，中级课程中重在训练基本的舞姿和对音乐的感觉，而高级课程的重点训练身体对舞蹈的感觉和对音乐的感悟，形体芭蕾的大多数动作都是以舞姿的形式出现的。

　　菩提拉

　　菩提拉是通过一连串伸展平衡以及柔软动作来达到改善形体和舒缓肌肉紧张的一种健身运动。它通过对身体核心部位的拉伸锻炼借由肌肉伸张和腹式呼吸让脊柱变的更加有韧性，从而美体塑形。

　　其它有助于减肥运动

　　除了上面给大家介绍的三种减肥运动外，其余的一些运动也可以帮助大家达到减肥的目的，比如游泳、跳绳、打网球、慢跑等等，下面跟着小编来了解下。

　　吹气球也可以消耗热量，且吹50个气球消耗的热量跟跑步10分钟消耗的热量是一样的，吹气球每个人都会做，那么就赶紧来做下吧，说不定会有意想不到的瘦身效果哦。

　　形体梳理，所谓形体梳理就是通过内部的调理和外部塑造相结合的方式来矫正你的型体，它是以均衡的饮食为基础再加上运用中医经络的原理疏通人体内部的气息，通过练习瑜伽和健美操的方式来刺激人体的经络穴位。

本文转自：温州网 66wz.com

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